交感神經與副交感神經，為使每天的必要性活動能執行，不斷地做轉換，使身體保持最佳狀態！
不過，壓力過大，交感神經會持續過度興奮狀態；過度疲勞，副交感神經同樣也會有過度興奮情形產生，2種神經無法順利轉換，平衡失調。失調的情況持續下去，副交感與交感神經都會因為活動過盛，而感到疲倦，到最後一點幹勁也沒有，身心俱疲，便會產生憂鬱狀態。
這裡將自律神經失調分成2種，快快了解成因，改善自律神經失調，告別沒有朝氣的自己！
‧交感神經讓你活動...
當身體需要活動、抗壓時，就是交感神經活躍的時候。這時心臟、肺的作用力大幅提升，體溫與血壓也跟著上升，調整身體狀態，使你精神飽滿，又能燃燒體脂肪！此時消化與排泄作用則會進入休息狀態。
交感神經活躍時的狀態…
★大腦活動旺盛 - 快速處理接收的情報，掌管心臟與肺臟。
★不易有睡意 - 腎上腺素分泌抗壓荷爾蒙，提高大腦與身體的活動量，不易有睡意。
★心跳加快，血壓上升 - 加速心臟跳動，將身體活動所需的充足血液，送到身體各器官。
★消耗熱量 - 交感神經運作，消耗熱量，燃燒體脂肪！
★支氣管擴張 - 支氣管擴張，呼吸次數增加，將大量空氣送入肺中，提供新鮮酵素。
★子宮收縮 - 交感神經活躍時，子宮會收縮，例如生產時收縮子宮，將小Baby順利產出。
★抑制胃酸分泌 - 心與肺活動時，腸胃不須有太大活動，所以會抑制胃酸分泌，以利能量釋放。
★腸胃蠕動變慢 - 使排便暫緩、腸胃蠕動變慢，持續強烈緊張而便秘時，就是交感神經過度興奮。
★不易排尿 - 身體活動時，必須讓環境穩定，抑制排尿則可以變得更有效率。
‧副交感神經讓你放鬆...
副交感神經會舒緩緊張，放鬆身體，受到交感神經的刺激，減緩心臟與肺的活動力，使胃腸活動旺盛，促進消化吸收，將不需要的物質以尿液或汗排出。
尤其在睡眠時，活動力更是旺盛！
副交感神經活躍時的狀態…
★大腦呈休息狀態 - 大腦進入休息狀態，使全身放鬆。
★心臟跳動減緩，血壓下降 - 休息時不需要太多血液，所以心跳減緩，血壓下降。
★支氣管收縮 - 在休息狀態中，身體不需做劇烈活動，所以也不須要太多空氣。
★腸胃蠕動旺盛 - 腸胃蠕動旺盛，就能將老廢物質排出體外，在放鬆狀態容易想要排便，就是這個緣故呢！
★刺激生長激素 - 副交感神經活躍，刺激肌膚等的新陳代謝，使生長激素分泌旺盛。
★舒緩子宮緊張 - 使肌肉休息，舒緩子宮緊張，例如抑制子宮收縮，讓小Baby可以在子宮中長大。
★分泌胃酸 - 副交感神經活躍，是為了儲存能量，於是胃的活動大增，胃酸分泌增多。
★容易排尿 - 副交感神經活躍，膀胱收縮，刺激排尿作用，將老廢物質排出體外。
自律神經失調三階段
一、失調前兆…前自律神經失調期。此時期分為2大型態：
A過度緊張型︰精神壓力引起交感神經過度興奮…
交感神經為了對抗精神壓力，加速心與肺的跳動，體溫上升全面進入備戰狀態！
適度的壓力，對於引發動力、幹勁，多多少少有些幫助，但是長期處於壓力狀態，交感神經混亂，形成過度活躍的狀態，容易導致失眠，種下肥胖的禍根！
《何時會過度緊張》焦慮、憤怒、興奮、不安與擔心、與他人意見對立、事情不如預期順利。
《副交感神經的變化》交感神經過度興奮時，為使身體好好休息，副交感神經也會大量活躍運作！
B過度放鬆型：肉體疲勞引起副交感神經過度興奮…
長時間的工作與睡眠不足，會累積疲勞，使副交感神經活動過剩，讓身體提早進入休息狀態；長達半天以上處於放鬆的狀態，也會使副交感神經的活動時間延長。
這樣的結果，會使身體處於過度放鬆的狀態，即使白天仍無法抵擋睡意，胃酸過多而發生胃痛！
二、自律神經失調期第：交感、副交感神經過度興奮。
自律神經中的交感神經，與副交感神經關係密切，彼此相互牽制，當有1方持續過度興奮時，另1方也會受到影響，轉變成過度興奮的狀態，而後2方都相繼失去控制！
因此，明明頭昏腦脹，手腳卻冰冷；明明疲倦發痠，卻會突然心悸得很厲害，明明吃得很少，體重卻不見減輕，身體各器官的運作，都變得奇怪而不相稱！
三、憂鬱期：交感、副交感神經機能大幅下降。
當交感神經與副交感神經都呈現過度興奮狀態時，身體的能量Power也會跟著降低。
如果2種神經都過度興奮，沒辦法好好完成各自的工作與任務，你就會變得懶洋洋，什麼事也提不起勁，進入睡也睡不好，連吃也吃不好的「憂鬱狀態」！
當你已進入此狀態時，別再勉強自己，快快修身養息，讓過度疲勞的自律神經充分休息吧！
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