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您有沒有冬天手腳冰冷的經驗?
我們通常會穿上襪子睡, 以免冷的睡不著。
最進有科學研究發現,
睡不著的夜裡, 最好增加腳底的溫度, 才能一覺到天亮!!
瑞士Basel 的研究人員發現,
控制我們睡眠的周期的中樞,
事實上與我們體溫的調整中心有很深的關連,
如果我們要睡得好, 必需身體體溫要能夠平均,
而血液循環系統就是我們調節全身各部位溫度的最好系統,
如果手腳冰冷,
表示體溫的平均調配有問題, 會造成睡眠品質的下降。
所以,
任何能夠加快體溫平均分佈的方法都能加快進入夢鄉,
比如說,
穿襪子睡,
或是睡前以老式的溫水瓶溫暖腳底,
或睡前洗熱水澡....
腳底經常是我們人體體溫最低處,
尤其在冬天的夜裡, 增加腳底溫度就能加快進入夢鄉。
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