目前分類：個人收藏 (10)
- Jan 15 Fri 2016 15:39
養生要從養骨開始
- Jun 12 Wed 2013 15:22
年輕人必須學會的70個做飯技巧
- May 18 Sat 2013 01:17
二天一夜肝膽淨化流程（個人使用）
- May 05 Sun 2013 20:33
走路曬太陽
很不錯的保健資訊，請 三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。
根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因 而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀 念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會 因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急 遽惡化下去。
陳勝凱表示，正常人骨 頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨 碎片掉入關節腔內並在關節腔內 刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節 軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。
有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不 管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，一、是疼痛；二、是關節變形、腫脹；三、是晨起感覺僵硬，下 床運動後，症狀稍稍緩解；四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大 都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都 出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。
「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分 的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重 量消失，關節滑液 又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節 滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性 關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺 乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。
為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意 「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流 進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。
在 所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳 舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應 融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症 狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體 重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。
每天至少應走路半小時; 台北市立聯合醫院忠孝 院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小 時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不 舒服的感覺，當然可以繼續走下去。
如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓 練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的 力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是 相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體 重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。
多曬陽光防止骨質流失 在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活 化為D3， 增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。
當 然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟 骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。
如 果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續分享給好友，請別忘記我這一份喔 ! 當 我們用心對人時，有心人將以熱情回報您，希望我們都是用心的人，也是有心的人!
根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因 而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀 念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會 因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急 遽惡化下去。
陳勝凱表示，正常人骨 頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨 碎片掉入關節腔內並在關節腔內 刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從X光片看來，正常的關節 軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。
有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不 管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，一、是疼痛；二、是關節變形、腫脹；三、是晨起感覺僵硬，下 床運動後，症狀稍稍緩解；四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大 都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都 出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。
「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分 的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重 量消失，關節滑液 又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節 滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性 關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺 乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。
為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意 「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流 進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。
在 所有運動中，陳勝凱認為『走路』是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳 舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應 融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症 狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體 重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。
每天至少應走路半小時; 台北市立聯合醫院忠孝 院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小 時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不 舒服的感覺，當然可以繼續走下去。
如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓 練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的 力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是 相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體 重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。
多曬陽光防止骨質流失 在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活 化為D3， 增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。
當 然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟 骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。
如 果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續分享給好友，請別忘記我這一份喔 ! 當 我們用心對人時，有心人將以熱情回報您，希望我們都是用心的人，也是有心的人!
- May 03 Fri 2013 13:47
收藏一下吧~很難找到的！
- Nov 01 Thu 2012 11:33
常識！恐怕第一條你就不知道。.............
01、水果當飯吃，易貧血。
02、吃豆腐，最好配海帶。
03、柚子味香水使女性感覺年輕6歲。
04、上午的水果是金。
05、老人小孩都需要吃零食。
06、夏天不宜久坐。
07、服中藥時禁忌：蔥蒜、胡椒、羊肉、狗肉、茶葉、蘿蔔、魚。
08、常照鏡子有益健康。
09、懷孕能治偏頭痛。
10、喝咖啡時別吸煙。
11、沖水要蓋上馬桶蓋。
12、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。
13、飯前喝湯，苗條健康。
14、電腦使用不當，血栓找你麻煩。
15、神經衰弱，吃點豬蹄。
16、出汗多了，適當吃點酸。
17、涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷。
18、眼袋顯著，要查血脂。
19、帶眼鏡不會加深近視。
20、黑巧克力有保護心血管健康的作用。
21、兒童慎用含氟牙膏。
22、紅酒可降低癡呆症風險。
23、常坐飛機，多吃維生素C。
24、夜生活過度者，易脫髮禿頂。
25、忌用隔夜龍頭水。
26、彩瓷消毒，勿用消度櫃。
27、常穿高跟鞋，拇指易外翻。
28、早餐最好在7點以後。
29、拿完照片記得洗手。
30、鮮榨汁大多細菌超標。
31、帶飯別裝綠葉菜。
32、綠茶可防癌，孕婦須慎飲。
33、挖鼻孔，等於自毀“門戶”。
34、孩子不宜識字過早。
35、孕婦飲食習慣能遺傳給孩子。
36、二次排便易患痔瘡。
37、一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。
38、服魚肝油過量易生結石。
39、紙杯的螢光劑危及健康。
40、牛奶的營養最全面。
41、男人最怕熱，女人最怕冷。
42、暑假治近視好處多。
43、葡萄乾能健齒，殺菌。
44、飲料瓶不能裝酒醋。
45、骨質增生盯上中學生！
46、凍肉一定要冷水解凍。
47、家電久不擦，電磁輻射大。
48、嬰兒汗多可能缺鈣。
49、女人全吃素，容易老！
50、夏天不宜給孩子斷奶。護膚品排不了毒。
51、吃木瓜能增加胃腸動力。
52 、防曬霜用前搖一搖。
53、戴太陽鏡後要按摩。
54、鳳梨葉含抗癌成份。
55、年老儘量少吃甜。
56、適度豐滿有益健康。
57、飲茶要適量。
58、每天半塊豆腐，可防血管病。
59、手機信號不好，別用！
60、多功能洗衣粉，慎用。
61、魚和家禽比豬肉好。
62、少吃雞頭鴨頭。
63、糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。
64、趁著夏天補補鈣。
65、冬病夏治正合時。
66、伏天魚肉不能少。
67、剖婦產損害，可能伴一生。
68、創可貼，勿濫貼。
69、乘公車，側著站更穩。
70、寶寶爬行好處多。
71、吸管喝飲料，防蛀牙。
72、食物五顏六色才好。
73、蓮藕“白嫩”，要留心。
74、勸君夏天多吃冬瓜。
75、綠豆湯裡加點鹽。
76、百合花泡茶，能去火。
77、冰飲料多喝易中暑！
78、斷奶切忌母子隔離！
79、腦出血，降溫急救頭部。
80、偏頭痛與飲食有關。
81、吸脂手術，鐳射去斑、除皺手術，夏季不適合做。
82、多吃米麵，經期心�好。
83、走鵝卵石路，降血壓。
84、天熱吃肉多，脾氣大！
85、暑天，少動身，多動腦。
86、孩子常喊腿痛別大意！
87、適度緊張，可抗衰老。
88、高溫天氣，慎染發。
89、幼兒久吹空調，易得肺炎。
90、太乾淨，反而容易得病。
91、衣服太鮮豔，小心有毒。
92、腎虧悄悄纏上女性。
93、花茶勿亂喝，小心副作用。
94、剛立秋不宜大補。
95、小小牙籤，細菌萬千！
96、總打嗑睡，當防血稠。
97、好言好語能治感冒。
98、夏季男襪，麻的最好。
99、常吃薑有益健康。蚊蟲叮咬，花露水沒用！！
100、牙齒長得亂，原因在吃飯。
101、腹部肥胖比臀部肥胖危險。
102、人口中約含細菌500種。
103、常食富有植物纖維的食物，有益健康。
104、中年人穿著不易太緊。
105、秋天“心梗”多。
106、當心愛犬讓您染病。
107、離子機沒有保健功能。
108、刷牙能拆散“細菌家族”。
109、吃鮮黃花菜，每次別超過50克。
110、護理液，不能當眼藥水。
111、讓孩子每天運動一小時！&am p;am p;shy ;
112、枕頭主要是枕頸部。
113、特別愛出汗也是病態。
114、養花弄草，怡身心。
115、薰衣草對心臟有好處！
116、入秋食梨正當時。
117、處暑之後，健身多注意。
118、吃梨可排致癌物質。
119、喝茶去除口腔異味。
120、多吃雜糧，有益健康。
121、花生營養對平衡膳食有重要的作用。
122、40歲以上的人群應實行腫瘤年檢”制。
123、打手機時最好取下眼鏡。
124、香蕉抑制癌細胞生長。
125、黃昏時段鍛煉身體較好。
126、牛奶有鎮定，緩和情緒作用。
127、一次性筷子，越白越危險。
128、經常作鬼臉，可讓臉瘦一點。
129、老年人少喝雞湯。
130、一杯牛奶不可代替早餐。
131、慢性牙病能傷“心”
132、兒童 防鉛妙招“勤洗手”
133、家有孕婦，別裝修。
134、睡前慎服降壓藥。
135、病人宜吃蜂蜜。
136、嘴唇發黑，莫大意。
137、老人宜看少兒節目。
138、白露養生。
139、好視力形成在“黃金期”3-4歲，12-15歲。
140、少吃鹽，相當於“補鈣”。
141、橘子、果汁、糖、巧克力、藥，別和牛奶一起吃！
★ 轉寄只為好東西要和好朋友分享★
- Aug 11 Sat 2012 19:07
油拔法------石破天驚的療法
油拔法， oil pulling，是遠在澳洲的蘋果讀者 Judy介紹推薦的，在老番之間原來早就使用和傳頌，她繼續說：「這是我偶爾在網上發現的另類療法，這個療法除了對糖尿病，還對例如心臟、高血壓等也有幫助。開始我是抱着試試看的心態，誰知道血糖真的穩定下來，如果有運動，步行 45分鐘，或游泳 500米，第二天的空腹可以去到 4.2，吃完東西兩小時後的血糖保持在 5.6-6左右。就算晚上出去吃，第二天的空腹血糖仍能維持在 6.1或 6.2。就拿今天為例，我們全家出去飲茶，我除了普通的燒賣點心外，還是忍不住，自己再吃了一份豬腳薑，白糖糕，和 cheesecake，（嚴浩按：這位小姐真能吃）看在一星期一次，算了，呵呵！回家後散了個步，大概 1小時，兩小時之後驗血糖是 6.9。不過我的心得是：運動和忌口的確很關鍵。希望這個療法可以幫助在懷孕期間和在哺乳期，和其他有需要的朋友們。衷心祝福大家快樂安康！」
以下是 Judy推薦的油拔法：「一早空腹，未刷牙，連水也還沒喝，含 10ml（約一湯匙）的冷榨 cold pressed芝麻油（不是普通的煮菜芝麻油），安靜的坐着，把油在齒間遊來遊去，注意不要把油吞下，最少 15分鐘，最多 20分鐘，然後把油吐出，這時油已經變成很稀的奶白狀，然後漱口，最好用鹽水，最後記得把洗手盆清理乾淨。」
- Aug 04 Sat 2012 13:24
排毒最強的食物（中研院八年完成）
- Aug 04 Sat 2012 13:09
睡前抬腳十五分鐘(轉貼)
- Aug 04 Sat 2012 13:04
蘆筍是治療癌症的妙藥
居住於美國賓夕法尼亞洲匹茲堡的生物化學家－卡爾 羅茲 博士，最近在該市出版的一本營養雜誌上面，發表一篇極惹人注意的文章，說是蘆筍在治療癌症方面，有著極優異的結果，這裡特地請人翻譯出來，供給癌症患者，以及有關係的人士做為參考：
卡爾羅茲自稱是一名生物學者，在過去的數十年之間，不斷的研究有關食物的健康問題不敢說有多大的建樹，但卻有了多少的心得，今天在此與各位談談有關癌症的問題，希望對同患者有多少的幫助。
數年之前，我的好友李察德，賓西爾大學博士，發表了專題演講說：「蘆筍或許能夠治療癌症」以來，我頗有共鳴之心，從此以後，我在自己本份的工作之內，時常與賓西博士共同從事研究蘆筍與癌症的關係，如此經過了一段時間之後，我們發現了蘆筍確是能夠治療癌症，而且效果還相當的良好，我們特地從很多的實例中，舉出具有代表性的4、5個例子供大家做為參考：
（一）一名男子罹患了惡性的淋巴腺癌，醫生診察之後，只有搔搔頭，說是絕對沒有恢復健康的希望了，該男子請求於我們，我們告訴他蘆筍療法，如此只經過了1 年後，醫生再檢查的結果，竟然全無癌腫的痕跡了。醫生在驚愕之餘，宣佈了他已經痊癒，於是他又重新回到了他工作的崗位，從此不再罹患此病了。
（二 手作DIY）一名 67 歲相當成功的商人， 10 多年前罹患了膀胱癌，他輾轉求醫，吃盡了各種的藥品，以及試盡了各種療法，仍舊是絲毫不見效，幾乎是要心灰意懶了，最後他抱著姑且一試的心理嘗試了蘆筍療法，前後只實行了 3 個多月，再前往醫院檢查之後，發現膀胱裡面的腫脹物已經完全的消失，再度恢復了健康。
（三）一名男子罹患了肺癌，於1971年 3 月接受了切開手術，醫生檢查之後，發現癌腫已經擴充開來，情況相當的嚴重了，實在不能再著手醫治了，於是他把切口再封閉起來，使患者自生自滅了。 4 月 5 日起該男子開始了蘆筍療法，每天有恆地持績下去，如此到了 8 月，當他前往醫院接受 X 光檢查的結果，發現所有的癌腫竟完全的消失了。
（四）一名婦女長年以來為皮膚癌所苦，他吃藥打針，不但沒有治癒皮膚癌，反而在幾年之後長出了7 種不同的皮膚癌，使醫生都感覺到束手無策，拿她毫無辦法，這時她接受了友人的勸告，實行了蘆筍療法，每日不斷， 3 個月之後再前往檢查的結果，一切的皮膚癌症都消失了，疼痛亦無形中消失，醫生告訴她癌症已經完全的痊癒了。
依據這位婦女的發表，蘆筍療法不僅治癒了她的癌症，亦治好了她的腎臟病。因為自從1949年以來，她陸續接受了30次的腎臟結石的切開手術，由於醫療費用毫無著落，以致演變到從政府方面接受特別醫療補助費哩！
她竟然靠著廉 壓克力顏料價的蘆筍治好了多年的皮膚癌以及腎臟病，怎能不叫她欣喜萬分呢？不過我聽到了這道消息並不感到震驚，因為1971年，賓夕法尼亞大學發行的醫學雜誌，即提起蘆筍可能是腎臟結石的妙藥，又如1972年的雜誌亦刊載蘆筍可能消除膀胱結石等等。
那麼，蘆筍應該如何吃才能治療癌症呢？
這個問題並不困難，只要把蘆筍先行煮熟（或者使用罐頭裝的蘆筍也可以，功效是相同的），然後把蘆筍放入果汁機裡面打成泥狀，把這種蘆筍製成的泥狀物盛在容器裡，放入冰箱的冰凍室裡面，早晚各吃 4 大匙。
如今大家都談癌色變，我與妻子為了預防這種棘手的疾病之故，每天 3 餐都食用蘆筍泥(用菜湯沖泡或水沖薄之後飲用)，然後按時舉行血液檢查，結果我倆的身體一直健康無恙，站立於生物化學者的立場，我曾經仔細地研究癌的成因以及治療。依我看來，蘆筍療法乃是時下最新的癌症治療法。
我們從事有關蘆筍的研究之後，發現它含有多量的某種蛋白質，這種蛋白質能夠增值新的細胞，不但能夠抵抗癌腫的增值，亦能變成我們身體的刺激劑，使新陳代謝加強，增進身體的健康。總而言之，蘆筍療法並非化學藥品療法，是故，不必擔心有副作用，絕對不會毒害及身體，可以放心的使用。
如果閣下有幸讀到這一篇報導，不妨告訴那些癌症所苦的人，教他們試一試這種療法。
