目前分類：yoga (61)
- Nov 27 Tue 2012 00:28
完全腹部教戰秘笈～吃飽再也不會胃凸凸
- Aug 05 Sun 2012 16:34
瑜伽三十八式鍛煉方法圖解（健康寶典收藏）
- Aug 05 Sun 2012 15:57
初級瑜伽入門必學的8個瑜伽姿勢
- Jul 12 Thu 2012 18:40
瑜伽三十八式鍛煉方法圖解（健康寶典收藏）
- Jan 29 Sun 2012 23:07
5招瑜伽 一覺到天亮
翻來覆去睡不著？不流汗的瑜伽體位法讓你輕鬆睡好覺。
- Jan 18 Wed 2012 10:37
倒立 扭轉瑜伽
婦產科醫師徐金源說，平時容易腰痠的女性，可能是骨盆腔充血症候群的患者，除了要找醫師確診，經血流量 較大時，也不建議做需要耗費大量體力的瑜伽動作，會導致骨盆腔嚴重充血。瑜伽指導師Patia表示，一般情況下，倒立的瑜伽動作有益身體，因為受地心引力 影響，人體中所有的臟器長期都是往下墜的，倒立時就有機會平衡，也能放鬆脊椎；扭轉更是瑜伽特有 的動作，可以伸展上半身肌肉。不過，由於生理期前3天身體較虛弱，倒立動作時腹部需要運用很大的力量，所以會帶給腹腔太大的壓力；另外，較深的扭轉動作會擠壓到腹腔的 卵巢，也要避免。
- Jan 13 Fri 2012 22:53
簡單瑜珈／貓式Cat：放鬆肩頸
- Jan 13 Fri 2012 22:27
男人瑜珈(图文）
- Jan 13 Fri 2012 22:21
簡單瑜珈收腹瘦腰術(圖文)
- Jan 13 Fri 2012 22:16
告別小肚肚的妙招（動圖）
這些小運動， 只要每天挑一個做十分鐘 兩個星期內就會見效;這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做;如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加;不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！
- Jan 13 Fri 2012 22:10
全套圖文瑜伽(值得收藏）
- Jan 13 Fri 2012 22:08
瘦腿瑜伽 瘦腿效果驚人，留著，等腿粗了用
- Jan 13 Fri 2012 21:53
瑜伽全集【圖文】
動作要領：瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領。動作有難有易，暫時無法做到的姿勢，需要你循序漸進地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過來，有些看似容易的動作，卻需要你保持一定的時間，還要儘量延展韌帶和肌肉，沒有毅力是完不成的。
- Jan 13 Fri 2012 21:43
練瑜伽必知的13條基本常識
- Jan 13 Fri 2012 21:25
辦公一族瘦身翹臀操 [配圖]
辦公一族MTV jazz瘦身翹臀操 [配圖]
誰說辦公室女郎古板克制，毫無風情，只有粗腰肥腿！其實只要我們拋開束縛，每天拿出15分鐘，來段熱辣的MTV jazz，就可以活動筋骨、鍛煉身體，同時兼獲細腰翹臀，培養婀娜身姿，一舉數得！
- Jan 13 Fri 2012 21:23
練習瑜伽做個精力充沛的男人
- Jan 13 Fri 2012 21:19
湯加麗真人演示減肥五招
- Jan 13 Fri 2012 21:16
簡單易學、易練的瑜伽動作
現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利，其實男人也同樣可用瑜伽減肥，陳坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陳 坤都會每天抽出拍片間隙練上一小會兒。他說，練瑜伽不僅能使肌肉得到放鬆、改善精神狀態，而且還能保持一個健康良好的身材。瑜伽從一定程度上能夠促進身心 健康，緩解心理壓力，所以，有一些瑜伽動作姿勢也很適合日常忙碌的男人們去做。
