生門古法洗髓功

一樣配合呼吸~到自己能做到的時間之後慢慢放鬆~

一樣休息30到60秒進行下一次運動~

這個運動很不可思議的是做一個星期就會明顯感覺到有點改變喔~

記得不是用手~

想像用肚子上有磁鐵要去吸住膝蓋上另一個磁鐵~

就這樣停住不動~堅持到自己覺得很酸不能再做下去的時候輕輕放下~

換另一邊~

這樣來回三個循環就行了^^

用非常緩慢的速度放下雙腳~

感覺大腿漸漸接近地面~很慢的放~

放的過程中大腿是有施力的~不是隨便放下~

放鬆~只要運動一定要做~

 塑身運動做完之後一定要做放鬆~只要有運動一定要做~

能幫助放鬆肌肉也能讓線條更好看~完全不會擔心大塊肌肉出現~

當然也要提一下~女生跟男生的肌肉組織本來就不同~

所以女生不必擔心這樣練就會出現大塊肌肉喔~

躺平之後將雙腳放在臀部兩側~身體自然平貼在地上~

就這樣自然呼吸~腿部和腹部都可以有很好的伸展~

每個人做的時間和運動方式不同和狀況會有不同~

通常做5~10分鐘~每天睡前也會做這個放鬆~是讓自己更好入睡的小祕訣喔^^

很多人問~我做多久會有成效呢?

這個答案因為每個人的體質和狀況不同~

只要有了開始並持之以恆~

就一定會有開花結果的那一天~

腹部原本就是一塊不太好練的肌肉~要慢慢累積不能怠惰~

 增加肌肉量也增加基礎代謝率~

吃下一樣的東西代謝掉的速度會變快就不容易發胖~

 前凸後翹和傲人三圍也只有塑身能夠達成喔~

腹部屬於小肌肉群是可以每天鍛鍊不用擔心會受傷或是過於疲勞~

像這樣適當的訓練有益無害~

還有小叮嚀~就是女生不要喝冰水吃冰~很容易造成小腹脂肪囤積~

也不要吃宵夜喔~

是為了自己!!!

以自己的健康為出發點才是最重要的~然後也讓自己更美更開心~

 很多人不知道腹部肥胖容易引發的疾病有以下這些~

脂肪肝~

代謝徵候群~

心血管疾病~

骨質酥鬆~

阿茲海默症(記憶區神經退化)~

肥胖腦血供應不足~

有些人看起來瘦但是腹部的脂肪卻囤積很嚴重~不要輕忽喔~

有了健康才能提升生活品質~

才能讓自己活出自己最美的風采~

 腹部平坦不是夢~還可以擁有更完美的曲線~

讓腹部不再是遮遮掩掩的缺點~

反而變成更迷人性感的優點喔^^