男人需要健康，有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物：
【 一、１個蘋果護心減肥 】
男人患冠心病的機率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個蘋果日便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
【 二、２個橘子護胃防癌 】
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的機率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
【 三、３個西瓜相當於１粒威而鋼 】
西瓜中大量的瓜氨酸具有與「威而鋼」類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
【 四、１０顆葡萄阻擊中風 】
男人患心臟病和中風的機率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。
【 五、２０個櫻桃對抗關節炎 】
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
【 六、５０克南瓜子保護前列腺 】
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。
【 七、多吃菠菜保護視力 】
每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
【 八、多吃枸杞補腎壯元氣 】
腎是男人的支柱，補腎一直是男人的必修課。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效，但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
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