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揉面部 在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。揉臉的好處不僅僅舒展面部神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退及預防感冒。揉臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些，揉臉時的速度以每秒一次為宜。每日揉臉3～5次，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為宜。幹性皮膚的人在揉臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免揉傷皮膚。
揉腰眼 腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸 的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩托車腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌揉腰眼和尾部，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽之作用。按摩托車時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下揉到尾部（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。揉完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
揉腳心 人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眼、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。揉腳背前部，用右手沿腳心上下揉100次，以使腳心發熱，用右手沿腳心上下揉100次，以使腳心發熱；換用左手揉右腳腳心。揉的力度以自己舒適為宜。濕揉時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹揉的方法揉。
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