酸性體質的生理表徵：
• 皮膚無光澤
• 香港腳
• 稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺
• 上下樓梯容易氣喘
• 肥胖、下腹突出
• 步伐緩慢、動作遲緩
■ 何謂酸性體質？
一般而言，痛風、高血壓、癌症或高血脂的病人，大部分屬於酸性體質，正常人的血液一般呈現弱鹼性，PH7.35-7.45 之間，由於體外環境的污染，或許是不正常的生活或飲食習慣，慢慢產生酸性體質。酸性體質的特徵：皮膚較無光澤、易長皺紋、香港腳，或是稍做一下運動，就感到疲勞，上下樓梯常常氣喘如牛、肥胖、下腹部突出、腳步很重。有以上特徵則偏向酸性體質，這類體質的人約佔 70-80%。
■ 造成酸性體質的原因為何？
酸性體質造成的主要原因歸為下列五大類：
一、食用過多酸性食物──精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，使你體質變酸，慢性病也開始；
二、生活步調失常──易造成情緒及肉體的緊張，使你體質變酸；
三、情緒過於緊張──在動物實驗發現，高度的緊張及壓力就容易得到酸性體質，容易產生癌症；
四、肉體的緊張──熬夜或是上夜班的人，大多會產生酸性體質，建議晚上 11 點以前上床睡覺；
五、運動量不足──運動量不足，血液循環較差，因此組織間容易累積一些酸性代謝物。
根據統計國內 70% 的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃的越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道！
《熬夜會使體質變酸》
晚上 1:00 以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在 12:00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上 8:00 再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在 4:30 以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0 分，晚餐 30 分。可見早餐最重要；但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4 - 5 小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
小小柔軟操非常除濕喔！在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、濕度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
解決之道：
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或濕熱。絕對不要熬夜晚
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