close
輾轉難眠時請這麼做！
【本報訊】
半夜睡不著覺，隔天整個人沒精神，是相當痛苦的一件事。失眠的原因千百種，但卻不能忽視。醫學上的觀點分為：
● 短暫性失眠（失眠狀況小於一週）、
● 短期性失眠（失眠狀況一週至一個月）、
● 慢性失眠（失眠狀況長於一個月）。
不妨試著做些紓壓的休閒活動，保持放鬆的心情，並且在睡前做些幫助入眠的簡單動作。
★ 復甦姿勢運動 ★
1．復甦姿勢預備。側躺，雙腳彎曲，雙手向前合掌，兩眼注視指尖。
2．將右手臂打開，外側右腳打直，手緩緩進行順時針方向畫圓，然後換邊。
★ 更厲害一點 ★
3．左手抓住右腳尖，停住五至十秒。
想像一下～想像自己變成了巨大古老的時鐘，以肚臍為時鐘的正中心點，手為分針，不疾不徐地向順時針的方向挪移。
★ TINA老師說 ★
復甦姿勢是最適合睡眠的標準姿勢，此動作相當適合在床上進行，睡覺前進行此動作後，可以讓你的四肢和頭部皆得到和緩的伸展，全然地放鬆，幫助入眠。很多人想要再睡覺前作些簡單的動作，適當的放鬆。
全站熱搜
留言列表
