生門古法洗髓功

在家做體檢　http://www.gmw.cn

隨著年齡增大，各種老年性疾病接踵而至，

體檢成為發現疾病儘早治療的有效方法。

不少中老年朋友嫌經常到醫院體檢麻煩。

北京中醫醫院、北京電力醫院等多家醫院的醫務工作者通過多年的臨床實踐，

總結出一套科學的自我體檢方法，可以在家對自己進行健康監測。

肺功能檢查

憋氣

深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。

能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），

如果少於10秒，說明肺功能很差。

吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，

能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。

中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，

可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能檢查

原地小跑一會兒（感到微微氣喘即可），脈搏增快到每分鐘100~120次。

停止活動後，在5~6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。

如8分鐘恢復，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。

爬樓梯

中老年人爬3~5層樓梯感到心跳加快，

有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。

如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，

休息20~30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，

甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

動脈硬化檢查

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。

如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，

說明動脈已硬化。

做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。

糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。

長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，

從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。

青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2~5毫米，圓形。

瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，

所以上下方虹膜缺血最早、最重，

虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。

腎病檢查

查尿蛋白

取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。

此時在尿液中滴入5~10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，

如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

血液黏稠檢查

看舌頭

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；

如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現迴圈不良和淤血。

骨質疏鬆檢查

測中指間距

兩手向兩側水準伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。

身高比指尖距離少2~3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

腰椎間盤突出檢查

挺腹伸腰

仰臥，兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，

保持上述體位並深吸氣憋10~20秒，憋至面色潮紅，

如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。

這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，

如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

骶髂關節檢查

盤腿試驗

又稱“4”字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。

請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，

若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。

骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。

（《醫藥養生保健報》9.5王璟）