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01.早起15分鐘 → 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
02.改善外表 → 使自己看起來更美，心情也會更開朗。
03.把家裡或工作的環境整理一番 → 如此才能免去找不到東西的困擾。
04.家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
05.和樂天派的人做朋友 → 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
06.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
07.做事一件一件來 → 尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
08.討厭的工作儘早做完 → 免得令你心煩。
09.要懂得變通 → 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息，一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」 → 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會忘記
14.當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，處之泰然。
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足 → 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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