首先，身體站直，腳趾用力抓住地，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖擺，向後用點氣力，向前不用力，隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎曲，眼睛向前看。開始由每次做200下，逐步做到每次1000下，每次30分鐘。 其後，兩腳雙盤，腳心朝天，如坐蓮花坐，然後腳掌用手背各打15次後，中途可適當飲用些開水，每次約15到30分鐘。 通過“甩手拍腳”，可以促進末梢血管中的血液充盈，使血回流的壓力增強，血運行的速度加快，手、腳、頭逐漸的發熱、發漲，心區涼絲絲的，頓感舒服。這樣，可直接減輕心臟輸出的壓力，有利於心臟功能的恢復。 |
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