【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 2011/10/06
呼吸姿勢不對，小心引起肩頸痠痛！
中醫師賴佳 君指出，很多上班族長時間盯著電腦螢幕、筆記型電腦，久而久之，
就會不由自主聳肩、臉貼向螢幕，呼吸時肺部只用到上面三分之一、二分之一，
很容易影響肺部空氣交換、流通，原本只是輔助呼吸的肌肉群「反客為主」，活動量大增，
結果便造成肩膀痠痛、胸部肌肉僵硬，各種慢性疲勞症候群症狀也一一浮現。
賴佳君醫師解釋，正常呼吸是運用胸腔負壓原理，由橫隔膜帶動整體呼吸動作，
正確姿勢應該是肩膀自然下垂，下巴微收，眼睛視線低於平面十到十五度，
就是古人所謂「眼觀鼻、鼻觀心」，一分鐘呼吸頻率約十二到二十次，
如果一分鐘呼吸次數超過二十次，呼吸就會顯得急促、短淺，身體吸入氧氣不夠，
就可能發生缺氧，像斜角肌、胸鎖乳突肌原本是輔助呼吸動作，
當呼吸方式不對，這些肌肉很容易疲勞、痠痛。
想知道自己的姿勢正不正確，可摸一摸脊椎線條，平常脊椎應該呈S狀，頸椎稍微向前，
胸椎向後，摸起來應該有條弧線，一旦脊椎被拉直，就可能胸悶、呼吸不順，
肋骨間肌肉也會比較僵硬、不舒服。
當肌肉、骨骼位移、受到損害，該如何治療？ 賴佳君醫師表示，
醫師多半會運用推拿、針灸等方式讓肌肉、骨骼各歸其位，氣血就會比較通暢，
肌肉疼痛、腫脹、肩頸痠痛等現象也會逐漸獲得改善。
不過這只是治標不治本，真正解決之道還是在維持自然呼吸方式，
平常姿勢也要正確，否則失眠、疲倦、胸悶等症狀還是可能一再復發，
對生活品質造成影響。
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