九牧林醫家導讀:人老肺先衰。大量臨床數據發現,肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的一道防線。所以,延長人壽命的關鍵就是護肺。


“夏養肝,秋養肺”,尤其對老人來說,秋季養肺正當時。這是因為,入秋後氣候逐漸乾燥,肺臟變得脆弱,我們的皮膚黏膜水分蒸發加速,於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。


     人體有三大防線


  “人體與外界接觸有三大防線:皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。”北京協和醫院呼吸科主任醫師王京嵐教授告訴《生命時報》記者,在這三者中,皮膚面積最小,成人平均有2 —4平方米,但它有厚實的表皮、真皮保護,不受損傷的話一般不易被侵犯。胃腸黏膜面積較大,約是人體皮膚的2倍。雖然隨飲食進入胃腸道的微生物很多,但胃酸的酸性和腸液的鹼性具有殺菌作用,通常情況下細菌不會生存,所以,胃腸這道防線也難以攻破。而呼吸道這道防線,特別是肺這個要塞,更容易跟外界接觸,容易受細菌感染,因此,是最脆弱、最容易失守的。


北京中醫藥大學附屬東方醫院呼吸科主任醫師焦揚也表示:“肺處於人體胸中最高的位置,中醫稱,肺為華蓋,也就是形容肺像雨傘一樣,是給五臟六腑擋風遮雨的。肺開竅於鼻,指它通過口鼻直接與外界相連。”肺泡展開的總面積約有70平方米,它通過呼吸,隨時與大氣接觸並進行交換,把氧吸入血液、把二氧化碳呼出體外,是人體與外界交流的最大關口。呼吸道黏膜和肺泡有防衛細菌入侵的屏障作用,但與皮膚、胃腸相比,肺這道防衛屏障脆弱得多。


   肺是倒下的第一塊多米諾骨牌


 中醫常說,肺為“嬌臟”,正是因為它更容易感受外邪。中日友好醫院中醫科教授晁恩祥解釋道,好多傳染性疾病,首先會侵犯肺,比如說非典、甲流等。在日常生活中,一旦感受風寒、風熱、燥邪時,一開始也都表現在肺,有發熱、咳嗽、喘粗氣的症狀。某些病還會使肺的結構發生變化,比如,長時間抽煙的人,生了病不容易抵擋,如果得了慢性肺氣腫、哮喘的話,可能會轉成肺炎。


尤其是年紀大、體弱、久病的人,免疫功能衰退,極易被細菌病毒侵犯,更應注意保護肺。從西醫角度來說,肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一,老年肺炎病死率相當高,就連季節性流感也會導致老年人死亡。在我國,50歲以上中老年人肺炎病死率高達28.6%,美國老年肺炎並發全血感染的病死率高達51%。並且年齡越大,病死率越高。


長期、大量的臨床救治發現,在老年多器官功能衰竭的發病誘因中,肺部感染佔75.4%—82.8%。而在多器官衰竭的多米諾效應中,肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌,是多器官衰竭的啟動因素。呼吸衰竭後,很快會出現心臟功能衰竭、循環衰竭、多髒器衰竭,最終導致死亡。


    怎樣呵護嬌弱的肺那麼,我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢?


 幾位專家給出瞭如下建議。


 接種疫苗。


建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗,有效保護率可達到85%以上,保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗,尤其是身體差、免疫功能低下,平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都屬於高危人群,有必要接種。


 感冒及時治。


許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意,這種一般是流行性感冒,合併症多,容易繼發感染,引起多髒器衰竭。


 多做做擴胸運動。


應特別注意呼吸系統的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。


 飲食清淡。


少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰。吃易消化的食物,當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。


 老人居室應保持清潔。


陽光充足,定期消毒,家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那裡的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。


 減少刺激。


在大風、陰霾天等空氣臟的情況下,盡量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害,即使出門也應盡量戴口罩。


 戒菸。


吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。


 笑能宣肺。


在眾多的養肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。


最後,一天中養肺的最佳時間是早7點—9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而肺臟最弱的時間是晚21點—23點,晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。一年中最佳養肺季節是秋天,即立秋到立冬。所以秋季的補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。

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