在我們日常生後中壓力表現為兩個層次：一是心裡層次，也包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗，也就是所謂的“覺得緊張”；另一種是生理層次，包括心跳加速、口乾舌燥、胃部緊張、手心出汗等身體反應。這些身心反應合起來稱為壓力狀態
壓力也叫應激，它是表現出某種特殊症狀的一種狀態，這種狀態是由生理系統中應對刺激的反應所引發的非定性變化所組成。生活中的壓力源可能存在於人們自身，也可能存在於環境中
人們在面對壓力時會產生一系列心理、生理的反應。
其實，這些反應在一定程度上是人類主動適應環境需要的變化，壓力能夠喚起人類的潛能和創造力!
食不甘味、臥不安序或許是人們對於壓力最直接的心裡感受，但是，並非所有的壓力都是洪水猛獸，它有時候也會給我們的生活帶來良性作用。
適當的壓力能讓人們有機會去激發自身潛力，挑戰自我權限，讓我們每一位個體的生活更加充實和豐富。
但是，如果壓力過大或者持續時間過長的話，健康就會受到很大影響，出現焦慮情緒甚至更嚴重的生理、心理問題.所以,我們要正視壓力,那樣才不會給我們的生活,生理,心理帶來危害.
那些很多在事業上取得成就的人從不逃避壓力的存在。他/她們認為壓力帶來的適度緊張能夠增強大腦的興奮度，提高大腦的生理機能，使人思維更加敏捷、反應速度更佳。
它會激發我們內心的很多潛能，帶給我們很多意想不到的驚喜；反之，人們很可能放鬆自己，懈怠下來，沒有目標感。
其實在很多時候，我們的感受在決定著生命的定義，態度決定了我們每個個體的生活體驗。
不同的態度決定了每個人採取不同壓力處理方式，有些人以積極樂觀的心態擁抱壓力，他她們將壓力轉化為前進的動力，實現完美轉身；有些人卻自怨自艾、執迷不悟、陷入壓力的泥潭不能自拔。
當壓力出現後，逃避不是解決問題的途徑，我建議我們可以採取傾訴的方式把壓力釋放出來，這也是一個重要的舒壓方法。
傾訴能讓人的侵犯能量釋放出來，傾訴不僅可以實現情感宣洩、心靈交流，而且，這個過程本身也是心理審視和心理調整的過程。
在交流過程中，也許你會發現，壓力未必有你想像中的那麼大，生活並不像你想像的那麼悲觀，你還可以有更多更好的選擇。
當你把工作與生活中的壓力都抒發出來的時候，你會得到人們的關愛、回應和激勵，甚至會給你提出一些建議性的意見，這樣，壓力自然就會慢慢化解了。
除了傾訴，專家們還認為，哭泣也是有助於排除不良情緒、緩解生活壓力。哭泣不僅是人類純真情感的爆發，它還有助於釋放體內積聚的神經能量、排除體內毒素、調整機體平衡，從而達到紓解壓力的效果!
朋友！我們要正視壓力。因這個世界上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。
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