呼吸 VS 健康
辦公室呼吸減壓法
生活充滿各種壓力，呼吸法是最簡單、最有效利用頭腦和身體的聯繫，去影響你身體健康的方式。你是否覺得最近疲憊又焦慮？讓自己從壓力中解放，以下是幾種簡單的呼吸法，選一個你喜歡的試試吧。
火呼吸
當你感覺頭腦混亂或者情緒難以自控時，用這種方式來給腦部充氧。鼻子快速吸氣兩次，停頓一兩秒後再由嘴吐氣，呼吸速度可自己決定，但要持續不間斷至少5-10分鐘，能有效幫你平復情緒，振奮精神。
全呼吸
快速有力地吸氣吐氣，中間不間斷直到吸到無法負荷時再吸最後一口氣，衝至頭頂停頓一兩秒，再由嘴巴用力吐氣，重複做，直到感覺腦部充滿能量。
海浪呼吸
鼻子吸氣，深長緩慢地吸到下腹部，感覺腹部鼓脹，再慢慢由鼻子吐氣，吸氣和吐氣的交界不要閉氣，要連續不中斷，直到感覺自然安靜。
感覺呼吸
嘴巴張開吸氣至腹部，再由嘴巴吐氣，速度可快可慢，可以釋放內在的情緒與壓力。
瑜伽呼吸
有意識地延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。普通人每分鐘呼吸15-16次，而瑜伽呼吸能自然延長到5-6次。這種方法能使肺部獲取到充足的能量，促進血液循環，有效鍛煉心肺功能。
呼吸能幫助減輕症狀的疾病
胃痛
當胃部肌肉像石頭般堅硬就是身體疾病的根源，首先你能做的是深深地呼吸，當你深深呼氣時，胃部一定向內縮，然後放鬆，讓空氣湧入裡邊，就像把錘子一樣，將胃部周圍堅硬的結構毀掉，當胃開始柔軟時，就沒那麼痛了。
肩膀和頸部疼痛
研究證明，壓力給你帶來肩膀和頸部疼痛，在呼吸時一直關注疼痛的位置至少5分鐘，刺痛感將會減弱。
失眠
有沒有過失眠的經歷？漫漫長夜數綿羊實在太累人，試試用呼吸法來入睡。把兩個手掌的掌心分別放在胃部和臍下三寸的丹田位置，然後平緩地呼吸，同時只關注自己呼吸的節奏，然後就很快入睡了。別告訴我不靈啊，因為除非你在呼吸的時候心裡還在想那些工作的事情。
測測你的呼吸方式是否健康
如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。
將兩手分別放在胸部和腹部，如果在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過於淺短。
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