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有很多瑜伽姿勢都不僅能燃脂，而且有益於心肺功能，這是因為它們能有效擴張肺部，並增加心臟血液的迴圈。曾經去印度的 時候當地的朋友推薦給我一套非常簡單的，沒有基礎也可以試著聯繫的瑜伽操！這可是有助於睡眠的好東東呢！今天翻出來與大家分享了！點上香熏，聽著悠揚的曲調，開始一場心靈與身體兼具的SPA吧！
月亮式1：閉眼盤腿靜坐
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月亮式2：用手按壓眉毛之間
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拜日式1：站立，雙手合十
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拜日式2：站立，雙手伸向前上方
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拜日式3：保持背部平直，彎腰雙手觸地
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拜日式4：彎腰，身體向前伸，指尖觸地
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幻椅式：屈膝，雙手伸向前上方
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俯臥撐：雙手放在身體兩側，和腳尖一起撐地
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上犬式：抬頭，用雙手和腳背撐地
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下犬式：保持背部和腿部平直，手腳著地
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戰士2式：弓步，雙手平舉
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側三角式：右腿彎曲，左腿伸直，與左臂同一直線
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反轉三角式：右腳跨向前一步，左膝著地，身體向右轉
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鷹式：彎曲左膝，右腿由前向後繞過左膝，疊放在大腿上 |
戰士式：弓步，挺胸抬頭，雙手合十上舉
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鴿子式：右膝跪地，身體俯臥，盡可能貼近地面
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牛面式：跪坐，雙膝交疊，雙手在背後互扣
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牛面旋轉：保持牛面式，上半身向左右扭轉
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坐姿前彎式：雙腿向前伸直，等距向兩邊打開，用手抓大腳趾
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結束：平躺冥想式
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