正坐，上半身保持正直，用腰部帶動整個身體向左轉，使得右手可以抓住左側的椅面，另一隻手抓住椅背。保持這個姿勢10秒鐘，放鬆，換另外一側進行。 為什麼推薦學習一個緩解肩頸疲勞和腰部的方法，日常伏案工作，可以隔一小時起來做做，不至於等到肩膀僵硬、骨骼變形的時候再去做按摩，那個時候已經很難消除疼痛。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。 | |
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- Jan 12 Thu 2012 21:08
轉腰運動解肩頸腰疲勞【動圖】
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