PART 1：用廣角視野，綜觀身體各部位關連
請容我冒昧的問：「你在地面上看過納斯卡線嗎？」
「啊？我沒看過耶……」也許你會這麼說。
說得也是，其實我也沒看過（笑）。
在地面上看納斯卡線，只會看到一堆紅褐色的石頭，而且相當凌亂，一點都感覺不到任何關連。
那麼，從上空看，又會看到什麼？
沒錯，這時候浮現眼前的，就是大家所熟知的猴子或蜂鳥圖案。
乍看之下凌亂又毫無價值的石頭，不僅有其存在意義，且彼此息息相關。我將這種「退一步，就能看出整體關連的作業方式」，稱為「廣角法」。
學習身體知識也是一樣的。
解剖學，是細分身心並進行解析的學問，就好比XX肌從這裡開始，在這裡展開動作。
諸如此類的知識當然重要，但越是將焦點對準細緻之處，就會越看不清整體的關連性。
所以才有必要偶爾放大焦距，以廣角的視野掌握整體感。
透過廣角法綜觀，可以發現過去以為是獨立發生的症狀，竟然彼此互通因果；也會察覺到原來看似八竿子打不著的原因，竟會導致意想不到的症狀。
從大處呈現類似的連結，正是這一部分最值得玩味之處。
就這個意義而言，或許這跟牢記肌肉或骨骼名稱，亦即和一般的解剖學在感覺上會有些不同。
甚至乍看之下，或許還會覺得好像有點繞了遠路。
然而我卻認為，對想要探索身體的各位而言，唯有一邊從大處著眼，一邊腳踏實地的了解身體，才是最必要的。
準備好了嗎？那就請放大焦距，出發囉！
CHAPTER 1：骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
廣角看身體，才能發現問題所在
首先請先想像以下場景，再繼續讀下去。
你正心情愉悅的開車兜風，殊不知前方正在施工，害你身陷阻塞的車流當中。此時，若想從車陣脫身，該怎麼做才好？
什麼？那還不簡單！
既然是道路施工，吊在車陣尾端進退兩難也不是辦法，唯一的解決方法就是讓工程迅速結束，解除壅塞的源頭。
這是理所當然的，但如果把工地換成身體，一般人就很難看得出癥結所在了。
「很多人手腳冰冷、水腫，搞不好問題根本不出在腳……」
如果你也察覺到這一點了，就請你馬上用廣角的視野，綜觀整個身體吧！
你所不知道的骨盆結構
以下，我想先談乍看之下跟腳部水腫毫無關係的骨盆內部。
這是骨盆的左剖面圖。左邊是恥骨，右邊是仙骨。
骨盆裡依序有膀胱、子宮、直腸等臟器。尤其女性還比男性多了子宮，因此骨盆內更顯擁擠。
骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴
請各位想想懷孕的狀況，應該就不難理解。
懷孕時，由於胎兒住在子宮中，因此會讓原本就很狹窄的骨盆更顯擁擠。這麼一來，儲存尿液的膀胱會遭受擠壓，產生頻尿的現象；又或是排便出口的直腸受到擠壓，而導致便秘。
更嚴重的骨盆擁擠，也會影響到通往骨盆內的通路。
由於骨盆中有將血液帶往下半身的動脈，以及從下半身將血液往回帶的靜脈和淋巴，只要這些淋巴和靜脈受到壓迫，就會很容易產生問題。
骨盆擁擠
↓
從腳回流的靜脈和淋巴產生阻塞
↓
下半身冰冷、水腫
就是這麼一回事。
胃下垂也會造成骨盆擁擠
這些症狀不只是懷孕時會發生，有時候也會因胃下垂而引起。
請看下面的圖。
左圖是胃和骨盆的正常位置，右圖則是因胃下垂使得胃掉到骨盆裡。
由於胃下垂使胃腸壓迫骨盆，因此會跟懷孕的時候一樣造成骨盆內的擁擠，進而引發頻尿、便秘、下半身冰冷、水腫等。
乍看之下毫不相干的症狀（便秘、水腫、手腳冰冷等），其實只要從廣角的觀點去看，就可以發現彼此息息相關。
因此，解決這些症狀的方法就不應該是「便秘吃洩藥，水腫保養腳，或者用取暖的方式避免手腳冰冷」，而應該找出治本之道。
有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作
針對有前述症狀的患者，腿部治療當然很重要，但在那之前，或許可以先試著透過腹部按摩，緩和阻塞原因，放鬆腹部到鼠蹊部之間的區塊。
還有，不妨建議患者進行促使腹部大量運動的腹式呼吸，或是彼拉提斯、瑜伽、太極拳等活化深層肌肉的運動。因為淋巴、靜脈與大腰肌的通路幾乎如出一轍，所以透過活化大腰肌，可以連帶的流通淋巴與靜脈。
另外，在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作，也是簡單卻效果奇佳的自我治療法，建議各位可以試試看。
1站立時腳與肩同寬，腳尖向外呈四十五度角。
2手插腰，留意膝蓋不要超過腳趾頭，臀部慢慢往下坐。
3不要停止呼吸，盡量慢慢的下腰（大約花五秒左右）。
4慢慢的起身。
5膝蓋或腰感覺疼痛時，請不要勉強。基本上一天做十次即可。
總整理
◇由於受限於患者表象的症狀，在著眼於某個部分時，有時會疏忽了整體的關連性。
◇有時候退一步透過廣角的觀點，就可以看出被忽略的病灶。
◇手腳冰冷或水腫有時候是因為骨盆內的擁擠。
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