第二講 中醫養生的日常應用
章導讀
中醫理論源遠流長，早在秦漢的時候，醫學家們就總結了春秋戰國時期和以前的醫學成就，編成現存第一部醫學經典著作《黃帝內經》。這本書奠定了中醫理論基礎。
中醫理論就這樣從兩千多年前的《黃帝內經》始，一直到今天，經過漫長歲月，逐漸形成了一整套完整的理論體系，幾千年來有效地指導著臨床實踐，成為中華民族古老文化中璀璨的明星。
作為聰明成熟的女人，你對於祖先饋贈的瑰寶是否有所瞭解呢，她其實並不神秘，也不遙遠，她就在我們每個人的身邊，甚至近得讓你觸手可及，然而你是否一再同她“縱使相逢不相識”呢？下面，我就來詳細介紹一下如何運用中醫理論獲得健康養生。
第一节根據體質選擇藥膳
科學使用補品補藥
不少女人都有過做藥膳的經歷，她們為自己的父母、丈夫、孩子的健康挖空心思，希望在飲食上讓家人獲得更多的營養和滋補。其實，每個人的體質是不一樣的，同樣的藥膳，對不同的人會造成迥然不同的效果，不懂得中醫養生的常識，甚至會造成適得其反的後果。
中醫強調“天人相應”，選擇藥膳時，也要根據季節的不同而進行。如春夏溫熱，宜選擇清涼性質的藥膳；秋冬寒涼，宜選擇溫熱性質的藥膳。以藥粥為例，春天可選芹菜粥，夏天可選綠豆粥，秋天宜用藕煮粥，冬天則宜食用羊肉粥。人的體質有強有弱，即使是體質虛弱者，又有陽虛陰虛的不同，所以選用藥膳也應有別。體強壯者不能盲目食用滋補藥膳；陽虛者喜溫怕冷，宜選用溫補的藥膳；陰虛者喜涼怕熱，則宜選用甘涼滋潤的藥膳。
分清體質，對症下藥
中醫治病用藥的原則是“虛則補之”、“實則瀉之”。如果身體健康，沒有虛症的表現，就沒有進補的必要；假如亂吃補品，反而有害無益。因為正常人體內各種物質的含量，保持在一定的平衡範圍內，即中醫所說的氣血陰陽是平衡的。如果亂吃補品，使體內某種物質含量過高，反而會引起身體的不舒服，出現藥源性疾病。
至於每個病人的日常飲食，不應該，也不可能是一個模式，要因人、因地、因時、因病而有所不同，就是說要因人而異、因地而異、因季節而異、因病而異。如陽旺熱盛之人不能吃狗肉或羊肉；夏天不能過食生薑煨紅棗；冬天不宜進寒涼性食物；老年人以多食清淡食品為主，如需補益，也宜進食平補、清補之品。不盲目服用人參
自古人們就有一種偏見，“人參殺人無過，大黃治病無功”。可見人參在人們心目中的地位。它是古今中外人們喜歡服用的高級補品。人參補氣作用較強，對氣虛欲絕、短氣神疲、大汗淋漓、面色蒼白、休克或失血過多、血壓下降以及肺脾氣虛、食少便溏、心悸失眠等病症較為適宜。臨床上多單用或配伍使用。當然，用之得當，確能起到救死扶傷、強壯身體、延緩衰老的作用；然而，服用不當或濫用，則適得其反，正所謂“參可益人，也可害人”。
如美國有醫生對百名服用人參一個月以上的人進行觀察，發現大多數出現神經過度興奮、煩躁失眠、咽喉幹痛、血壓升高等不良反應，這種現象被稱為“人參濫用綜合症”。
合理進補，瞭解臨床應用禁忌
不要盲目進補。有些人喜歡盲目進補，只要聽說是補藥，不分青紅皂白，拿來後就用。其實，身體強壯的人不需要進補。對於想健身長壽者來說，光靠補藥是不夠的。只有把補藥和運動鍛煉、飲食調理、多用大腦等結合起來，才有可能達到真正意義上的養生長壽。
對於體虛者，補虛也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別，冬令進補也要兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，過偏則反而引發疾病。一般來說，中年人以健脾胃為主，老年人以補腎氣為主。
不要盲目貪貴。有些人認為，補藥越貴越好。其實，對於補藥，絕不能存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為，藥物只要運用得當，大黃可以當補藥；服藥失准，人參即為毒藥。
注意脾胃功能。對於身體虛弱，脾胃消化不良，經常腹瀉、腹脹者，首先要恢復脾胃的功能，如果不顧人體狀況和脾胃功能，濫用補藥，就會出現礙胃現象。只有脾胃消化功能良好，才能保障營養成分的吸收，否則再多的補品也是無用。因此，進補不要過於滋膩厚味，應以易於消化為準則。
補虛不可留邪。在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症，需要祛邪外出時，不要過早進補。過早進補，會出現留邪現象，後患無窮。
注意畏惡反使。中藥應用有十八反、十九畏等講究。民間也流傳許多“忌口”，這些規則在服用補藥時仍然應該遵守。如吃人參進補時不能與茶、蘿蔔等同飲等。因為許多補藥大都含有生物鹼，而茶葉中含有鞣酸，酸堿結合，可產生不能被人體吸收的沉澱物。故進補期間最好停止飲茶，或服藥2~3個小時後再喝茶，以減少不必要的損失。蘿蔔也不宜與人參同服，否則易產生不良的反應。
此外，服滋補藥除了要注意服藥季節外，還要注意劑量。如果補氣藥量過大，“氣有餘便是火”，容易化熱。滋陰過甚，“甘寒滋膩礙胃”，容易倒胃口。服用時間，必須選胃口好的時候，以利於吸收。為了充分消化吸收，最好是空腹服，服後再做一些輕體育鍛煉。當然，體育鍛煉過後服用也可。如果患有感冒、支氣管炎時，滋補藥要暫停服用，待病癒後再服。
第四節 中醫養顏的秘密武器
第四節 中醫養顏的秘密武器——經絡養生
經絡與中國民間傳統療法
中國古代流傳的刮痧、拔罐、足療、耳穴療法及中醫針灸、推拿、按摩和氣功的基礎都和針灸密切相關。其中的奧秘，就是人體存在著顯微鏡下看不見、摸不著卻又行之有效的神秘的經絡。
人體神秘的電網經絡
經絡是人類的一種奇特的生命結構。經絡如網狀遍佈全身，在人體還有若干個穴位，經氣通過穴位、經絡便可作用於全身，濡養人體的五臟六腑。
針灸、按摩、氣功、推拿、刮痧(碥石)、拔罐、足療就是按經絡原理進行治療。產生療效的奧秘在於：
第一，神奇的經絡天橋。經絡是人體互相聯繫的神秘橋樑。由於經絡循行於人體的全身，在體表又分佈了不少穴位，所以在這些部位進行針灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足療等都可以通過經絡作用於體內。
第二，奇異的網狀通道。經絡像蜘蛛網一樣貫穿人體的上下左右。經絡的循行有起源于足而上行至頭，也有發源於頭而下行至足的，所以足療可以治頭病，腰病可以取膕(膝窩)，耳病可以治下，其原理就在於此。
第三，經絡黑箱有特種資訊窗。各種各樣的經絡穴位，就像經絡黑箱向外界開放的小視窗，令人稱奇的是這些小資訊站還存在著資訊特區，這些特區和人體的中樞通過經絡有聯繫，所以一些經穴可作急救用，如人中(在鼻唇中部)、百會(在頭頂)、湧泉(在足心)、勞宮(在手心)、神闕(在肚臍眼)……都有急救的作用。
第四，特殊的人氣在運行。中醫認為人體中有特殊的人氣經氣，運行在經絡中，營養、濡潤著人體，經絡中有經氣在運行。所以通過導引，氣功可以促進經氣的運行從而起到促進血行、強髒氣的作用，這就是經絡養生的奧秘。
第五，經絡感傳的奧秘。經絡在人體中無處不到，無時不在，運行於全身和五臟六腑相聯繫，又溝通體表和內臟，所以人體有病可在經絡表現出來，也就是通過經絡的色澤、溫度、痛感反映出來，這就是經絡感傳現象。通過經絡的感傳現象可以預測疾病。
第六，生命的聯絡站。經絡不是一個孤立的系統，而是生命的聯絡站。人體通過經絡聯繫成一個整體，並通過經氣與自然界息息相關，所以通過經絡養生是符合五臟養生的，由此也說明經絡養生是中國獨特的保健瑰寶，是科學的產物。
經絡預測死亡
經絡，是人體最敏感的系統。傳統的觀點認為“久病入絡”，其實初病最先入絡，許多疾病的最早先兆即出現於絡脈。
經絡系統可能是一種特殊的生命活動方式，屬於微觀層次上的新結構。因此，人體臟腑的病理變化，哪怕是極微小的疾患，亦能從經絡上窺出端倪。由於經絡具有內屬臟腑、外絡肢節的作用，所以經絡是最重要的全息系統。
經絡不僅能預報疾病的最早資訊，而且也是預測死亡最靈敏的裝置，如《黃帝內經》即有預報死亡的十二經氣終絕的症狀，如脾經氣絕時，出現腹脹氣閉、嘔吐氣逆、面黑，這就意味著這人快不行了。
經絡按摩，養顏健身
經絡按摩對養顏健身有著極為良好的效果，勞累一天的女性可以在空閒下來的時候自己做一下按摩，你會發現，按摩之後一身的疲憊會一掃而光。下面我就教女性朋友有針對性地進行選穴按摩。
第一，抗衰老穴位：
湧泉(在腳底前1/3的正中心凹陷處)。
百會(在頭頂正中)。
勞宮(在手心正中凹陷處)。
此三穴入腎經、督脈、心包經，常按摩可延緩衰老。
第二，增強食欲之穴：
足三裏(在外膝眼下3寸)。
合穀（在手拇指、食指之間的凹陷處)。
三陰交(足內踝上3寸)。
胃氣是正氣的根本，增強胃氣，可改善食欲。
第三，增強正氣（免疫力）穴位：
足三裏(外膝眼下3寸)。
湧泉(足底前1/3的正中心凹陷處)。
腎俞(在腰上，第二腰椎棘突旁開15寸)。
此三穴是腎、膀胱、胃經的穴位，經常按摩可增強腎氣，即正氣。
第四，美容養顏穴位：
四白(眼眶下骨凹陷處)。
地倉(口角旁開04寸)。
巨骨(鼻翼下緣處)。
合穀(手拇指、食指之間的凹陷處)。
這四個穴位是胃經大腸經之穴，胃經是循面最廣、最營養面部的經絡，所以經常按摩它們可養容顏。
第五，增強睡眠品質穴位：
三陰交(足內踝上3寸)。
湧泉(足底前1/3正中凹陷處)。
神門(在掌後，小指側腕橫紋上)。
以上是脾經、腎經、心經的穴位，經常按摩可以養心安神，睡眠良好。
第六，增強性功能穴位：
曲泉(膝窩處)。
關元(臍下3寸)。
腎俞(腰部第2腰椎棘突下，命門旁開15寸)。
以上是肝經、任脈和膀胱經穴，經常按摩可增強性功能。
第七，消除疲勞穴位：
命門(第2腰椎棘突下)。
足三裏(膝下3寸)。
合穀(拇指、食指之間的凹陷處)。
此三穴分別是督脈、胃經、大腸經穴，經常按摩可幫助消除疲勞。
第八，養心安神穴位：
神門(在掌後小指側腕橫紋上)。
三陰交(內踝上3寸)。
勞宮(掌心正中凹陷處)。
此三穴是心經、脾經及心包經的穴位，經常按摩可養心安神。
第九，增強腦力穴位：
神庭(頭正中發際後05寸)。
百會(頭頂正中凹陷處)。
腦戶(後腦骨上凹陷處)。
此三穴是督脈穴，經常按摩可增強腦力。
第十，急救穴位：
人中(鼻子、上唇之間的正中處)。
合穀(手拇指、食指之間的凹陷處)。
湧泉(足底前1／3的正中凹陷處)。
這三個穴是大腸、腎經穴，急救時用之。
第十一，防感冒穴位：
大椎(第一頸椎棘突下)。
合穀(手拇指、食指之間凹陷處)。
風池(耳後乳突外側)。
這三穴是督脈、大腸經及膽經穴，經常按摩可防感冒。
第十二，保養眼睛穴位：
肝俞(背部正中旁開15寸，平肩胛骨下)。
睛明穴(眼內眥外)。
四白(眼眶下骨凹陷處)。
此三穴是膀胱經、胃經穴，經常按摩可保養眼睛。
第十三，保養耳朵穴位：
耳門(耳屏前突起之凹處)。
翳風(耳垂下後方凹處)。
合穀(手拇指、食指之間凹陷處)。
第五節 女人四季養生方案 (1)
中醫強調應時養生，順應四時的“因時養生”觀是中醫養生學的一條重要原則。《黃帝內經》中說：“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”；“春夏養陽，秋冬養陰”。表明人體必須順應四時變化，才能更好地適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發生。飲食順應四時，可保證體內陰陽氣血平衡，使正氣充足，這一點在養生保健、防病治病方面尤為重要。
女人的春季養生守則
“一年之計在於春”，春天養生，一年四季身體好。
春季陽氣升發，萬物復蘇，人體新陳代謝也開始旺盛。但天氣仍然寒冷，這個時期的養生保健尤為重要。
陽氣不足的女性，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸澀之味。辛甘發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝陽之氣升發太過而克脾土，不利於健康。
如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺類等。此類食物食性偏涼，食後有清熱消火作用，有助於改善不良體質。對於病中或病後恢復期的人，進補一般應以清涼、素淨、味鮮可口、容易消化的食物為主。可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等；切忌食用太甜、油炸、油膩、生冷及不易消化的食品，以免損傷胃腸功能。
春天重在養陽
1.生命的火種——陽氣
人體的陽氣就像天上的太陽一樣，天上沒有太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。
人體陽氣有三大作用：
a．生化作用：人體靠陽氣生化氣血、精血津液。
b.宣化作用：人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散佈。
c．衛外作用：陽氣有防禦和衛外作用。
就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產生，生命就會停止，所以我們必須注重養陽氣。
尤其是陽虛的人春天更應抓住時機養陽。
2.人體的功能減弱——陽虛
生命活動是陰陽的運動，具體是陽氣和陰精(包括精、血、津、液)的相互作用、陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態平衡。
春天養陽就是借助春天大自然的陽氣協調我們的陰陽平衡。
陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應該補陽。
3.春天是養陽的大好時機
一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂“春夏養陽”。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，為的是得天之助，把天上的陽氣為我所用，以補我們自身陽氣的不足。
大自然的陽氣在哪里?
在天上，在太陽。太陽是最大公無私的陽氣來源，春天養陽主要是曬太陽。春天曬太陽可以給人陽氣，給人朝氣，可以防止抑鬱症。
那麼，陽氣在哪些地方、哪些時辰最多呢?
第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠(毛孔)及手心勞宮穴進入人體。
第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立於庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
第四，晴天，要多在藍天白雲下，立在曠野或戶外做深呼吸。
第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸、
第五節 女人四季養生方案 (2)
總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。
女人的夏季養生要旨
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振。因此，夏季飲食應以清淡而又能促進食欲為主。
補充鹽分和維生素也很重要。高溫季節最好每人每天補充維生素B1、維生素B2各2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
另外，要注意補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如新鮮蔬菜和水果：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等。
夏天要養陽
1.夏天，陽氣最旺
一年四季中，春夏養陽，秋冬養陰。夏天，大自然陰陽氣化是陽長陰消之時，也就是說，夏天是陽氣最旺的時候，所以是養陽的大好時機。
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