生門古法洗髓功

第五講 女人心理健康養生方案

第一節 什麼叫心理健康

大家是否已經注意到，見諸報端的中外壽星幾乎都保持著良好的心態。身心健康包括軀體健康及心理健康，以及對社會適應良好。

　　所以，身心健康是生理、心理及社會三者的良好結合。

　　中醫認為形神合一才是完美的健康。形，就是形體、肉體；神，就是精神。只有形體健康與精神健康的結合才是標準的身心健康。

　　影響身心健康的因素

　　七情過激是影響身心健康的元兇

　　七情是什麼?七情是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒。

　　七情過度就會傷害我們的五臟：喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，憂思傷脾，恐傷腎。

　　氣候異常是影響身心健康的因素之一

　　“天人合一”是中醫養生的核心，所以氣候不正常往往影響我們的心情，如陰霾天空易令人心情壓抑，大風天易令人出現煩躁，過分炎熱的天氣會使人易怒，深秋落葉容易使人傷感等。

　　心理不平衡是影響身心健康的因素之二

　　由於心理對人的身心有密切關係，所以調整心態之後保持心態平衡十分重要，有些人心胸狹窄，好妒忌別人，看見別人比自己強，心理就不平衡，這樣就容易影響自己的身心，所以胸襟一定要開闊。

　　精神高壓是影響身心健康的又一重要因素

　　現在是競爭的時代，快節奏的時代，所以人的精神壓力很大，尤其是中年人，社會責任、家庭責任都很重，往往不堪重負，很容易摧垮身心健康。

　　不良環境是影響身心健康的無形殺手

　　環境污染包括雜訊、電磁波、空氣污染、室內外裝修……都會影響我們的身心，產生焦慮、緊張、煩躁等不良情緒和身體的不適。

　　怎樣保護身心健康？

　　樹立積極上進的人生觀

　　一個人活著不是只為自己，還要為國家，為民族，為大多數人活著，這樣才有積極上進的人生觀，也才會站得高，看得遠，才會有寬廣的胸懷，也才能有良好的身心健康。

　　 要有良好的道德

　　孔子說“仁者壽”，就是告誡我們要有良好的道德，才能長壽。

　　我們還要記住孔子的這句話：“仁者愛人”，要多關愛他人。

　　善於緩壓減負

　　要學會自我放鬆，自我減壓。避免身心的超負荷運轉。

　　有傷心的事可以找自己信得過的人傾訴，不可悶在心裏。

　　要創建和諧的周邊環境

　　同事之間，發生矛盾就要大事化小，小事化了。

　　家庭之間，只要能做到孝敬老人，關愛子女，夫妻恩愛，不要第三者插足，那就不會有什麼不愉快的事。

　　鄰里之間，只要記住“遠親不如近鄰”這句話就行。

　　吃好、睡好、休息好

　　軀體健康是心理健康的前提，只有做到吃好、睡好、休息好，軀體才能健康。有了軀體健康的基礎才能有身心健康。

　　要保持樂觀的好心情

　　要多笑：俗話說：“笑一笑，十年少”。

　　要知足：知足者常樂。

　　要心寬：心胸要寬廣，多與人為善。

　　要多想美好的事，少回憶不愉快的事。

　　以情制情：如喜勝悲，恐勝喜。

　　家庭要和睦

　　把快樂與家人共用，切忌把外面的煩惱帶回家中。

　　多參加社會活動

　　少獨處，多和人交往，多參加社會活動，臉上要常掛著笑容。

　　更年期要寬容

　　女人更年期一定要平緩情緒，做到寬容待己待人。

　　退休後要調整心態

　　退休後，要有良好的心態面對工作、職位的落差。可以寄情於山水，多享受天倫之樂。

第二節 心理健康與七情養生(1)

第二節 心理健康與七情養生

　　

　　心情是五臟的溫度錶。心情好，五臟才好；同樣，五臟健康，心情才舒暢。

　　《黃帝內經》中有這樣一句話叫“恬淡虛無，真氣從之”。也就是說心態平和，則正氣存內，那麼你抵禦外邪的能力就強，保持健康的機會就大。不管健康的人還是身患疾病的人，心態都是第一位的。一份愉快的心情勝過十劑良藥。專家研究發現那些腫瘤患者，凡是比較樂觀、放得開的人，活的時間就長；而越是害怕緊張的人，越不利於他的病情好轉，也越容易出問題。

　　從長壽人群看，儘管居住的環境、個人的飲食習慣各式各樣、千差萬別，但他們都是心胸豁達、性情恬淡的人。從對長壽老人的報導看，百歲老人很少有脾氣急躁，一點就著的人。為多大的事生氣胸懷就有多大，胸中有什麼就看見什麼。心態決定一個人的健康狀況。大家都應用心做事，用心做人，保持一顆平和的心。

　　七情養生貴在身心健康

　　來自孔子《論語》的啟示

　　孔子早已說過：“仁者壽。”就是說，善良的人壽命長，為人要寬容大度，與人為善。

　　膽小的人在受到恐嚇時，嚇得大小便失禁，為什麼?因為大恐傷腎的緣故。這就是說，情志偏激可以破壞健康，反之，七情調和，心情愉快，必然能長壽。

　　“妒忌毒”尤甚砒霜

　　一個充滿邪念、惡念的人是不可能長壽的，因為邪念產生時，身體內會經常產生一種毒素，而使自己慢性中毒。有科學家做過實驗，人在妒忌別人時，體內產生的毒素足以毒死一隻小老鼠。

　　助人為樂的人，心裏充滿了快樂，身體內會產生對人體有益的內分泌物質，所以可以長命百歲。

　　

　　七情養生的方法

　　七情切忌過激

　　七情指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，七情養生的意義在於七情與人體內臟相通應。正如《黃帝內經》所說：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”就是說，喜應於心，怒應於肝，悲應於肺，憂應於脾，恐應於腎，所以五志七情過激必然損傷相應的臟器。

　　具體來講大喜傷心，大怒傷肝，大悲傷肺，大憂傷脾，大恐傷腎。如果喜怒無常就會發生許多疾病，“百病皆生於氣”，如大怒則氣血上沖過度就會得薄厥(中風)；過喜也會使心氣突然弛緩而倒地(心臟病猝發)；過悲可致肺氣受損而氣喘短氣；過憂則氣鬱結傷脾而食不下；過恐則傷腎致精關失固，出現大小便失禁。所謂：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”

　　可見，中醫高度強調七情調節，五志不能過極，這是中醫養生的要旨。

　　七情要善於內守

第二節 心理健康與七情養生(2)

七情的藏露關係著髒氣的藏露，因為七情為五臟所系，所以要保護髒氣內藏，就要注意情志內守。然而七情又決定於心，因為五志喜、怒、悲、憂、恐與五臟心、肝、脾、肺、腎的對應關係是：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、腎藏志。其中又受心神主導，心動則五臟六腑都會受影響，所謂“心動則五臟六腑皆搖”，所以心神內守是七情內守的關鍵。

　　心神內守在於少貪節欲，所以相對而言要“恬淡虛無”才能做到心神內守，心神內守方能七情調和而百病不生。

　　肝膽調達則心態平和

　　心情的調和，在於心理疏導。在中醫，疏導功能歸屬於肝膽，因為肝主疏泄，膽主決斷，肝膽調和，氣血通達，心情才能舒暢。

　　肝主調達，肝氣舒則氣不郁，肝氣鬱則氣結，氣結則血淤，所以要氣血調達，首先要肝調達。

　　肝主生髮，肝氣生髮才能振奮生機，生機振則氣血通暢而心情愉快，可見心神與肝膽是相輔相成的。

　　所以養肝保肝，使肝氣保持調達是七情調和、心情舒暢的重要途徑。肝主升發，所以個性內向，或不願意和別人交談的人，心裏有什麼不舒暢，就可選擇早上，太陽出來時，面向東方，借肝氣生髮、陽氣上升之際去大喊大叫，去抒發，去宣洩，也可以在散步中或體操中默默地講說，或輕聲自言自語，或歌唱，從而讓心中的不快宣洩出來，消散到廣闊的空間中去……

　　來自佛家的啟示

　　佛學從某種角度來說，是一門傑出的心理學。

　　佛學心理學細膩而獨特，佛學修持心性的最高境界是涅槃、菩提。即言涅槃境界為人的智慧的圓滿，佛家的智慧是指從佛學的角度看待人生、看待世界的，所謂涅槃境界和智慧圓滿，是指修佛者斷除了煩惱，已經超度了死生因果，即滅生、滅死、滅因、滅果，一切都已經不存在了。

　　佛家無論何宗何派的心性修持，其宗旨無非上述幾點。其優勢在於可以去除心理失去平衡的根源，能調整心態，在平衡心理方面有一定的作用。佛學放棄客觀世界而著重主觀世界的改造雖然是消極的，但如果人人都重視主觀世界的修持，那麼客觀世界的改造也將寓於其中。從這個角度來說又並非消極。

　　總之，佛學的心理修持是值得借鑒的。人的一生要平衡心態，必須從每一個人的實際情況決定輕重取捨，既要看重一些，也要看淡一些，也只有看淡一些才能看重一些。人的一生好比一幅彩色畫，有的地方要濃，有的地方要淡，關鍵在於濃淡調勻。如此便可去掉因不切實際的妄欲、妄念而帶來的痛苦、心病。

　　此外，老、病、死是人生的三大關，尤其死亡關，是人生最痛苦最難通過的大關，佛學以“成、住、壞、空”、“生、住、異、滅”證得覺悟而能生死(即佛教認為世間萬事萬物都是相對的、空的，以幫助人們超度死亡關)，佛家樂觀看待生、老、病、死，達到了自由王國的境界，可以幫助人們蔑視衰老看輕死亡，無疑是有益的。這些都是佛學心性之學的啟示。

第三節 女人心理健康的標準

解析女性心理弱點

　　情緒易波動

　　 女性情緒易波動，好哭也好笑。由於情緒的影響，會時而積極興奮，時而消極低沉，所以女性要注意學會自己控制自己的情緒，調整情緒，化消極為積極。

　　女性好妒忌

　　 女性善妒，有的是天生的，無論是愛情方面、才華方面或美貌方面女性都好妒忌，給自己平添了幾多煩惱。妒忌常導致女性心胸狹窄，而心胸狹窄又會加重忌妒，二者常形成惡性循環。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才會開闊，才不會去在意小事和妒忌別人。

　　 女性好猜疑

　　 女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由於好猜忌，所以常常影響人際關係，甚至家庭關係,這既容易使自己孤獨，也容易因猜忌而發生衝動。所以，女性要儘量注意自己的個性，儘量使自己豁達開朗一些。

　　女性健康的十大標準

　　對環境能充分適應

　　要想生活的愉快，心理就得隨著環境的變化而變化，並且要儘快適應環境。

　　能正確瞭解自己

　　女人立身現代社會，不僅要正確認識社會，而且也要正確瞭解自己；只有正確瞭解自己，才能在需要適應的地方調整自己、調控自己和完善自己。這是女人健康心理的標誌之一。

　　有切合實際的生活目標

　　心理健康的女人能正確衡量自己，根據自己的條件，確立生活的目標。

　　能與現實環境保持接觸

　　與現實環境保持接觸，是維護心理健康的重要手段。

　　能保持人格的完整與和諧

　　一個心理健康的女人，應能保持行為動機與所達到的目的具有一致性，精神狀態或情緒與行為是統一協調的。

　　有從經驗中學習的能力

　　作為心理健康的女人，應善於虛心學習、積極求教、勤於思考。

　　能保持良好的人際關係

　　保持良好的人際關係，是女人心理健康的重要標誌。因為人際關係的好壞，不僅影響工作、學習和生活，而且還會影響一個人的心理，所以當代女人應掌握好人際關係的處理藝術，以增進心理健康。

　　能文明發洩不良情緒

　　心理健康的女人會採用文明的辦法來消除心中的不滿，帶來心理重點的轉移，於是不良情緒得到宣洩，又能心平氣和地對待人生。

　　能維護集體，發揮個性

　　心理健康、品質高尚的女人，總是要盡自己的最大的努力來維護集體利益、愛護集體聲譽，把自己和集體緊密聯繫在一起。

　　能遵守社會規範，基本需求適當

　　遵守社會規範，是任何女人的行為準則。一個心理健康的女人，她的行為是不會超越社會道德規範的。

第四節 女人心理疾病