54％的女性有手腳冰涼的現象，這種手腳冰涼大多與季節轉涼有關，
算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食，再學一些按摩
等調理的方法就會有很大改善。但如果長期手腳冰涼、易疲勞則要警
惕癌症，專家稱這種寒性體質更容易被“邪氣”侵犯有可能發生癌變
為什麼會手腳冰涼？手腳冰涼四大原因
之一：循環障礙
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖
部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
之二：陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天
氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受
到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現
疼痛的感覺。
之三：月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過
影響神經係統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
之四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。
血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、
時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕
期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不
及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還
可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
長期手腳冰涼警惕患癌
據《健康報》報道，手腳冰涼，沒有人會把這與癌症掛上鉤。但如果
常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、 唇色較淡、
性欲減退，男性經常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。
“這類人屬於寒性體質，也就是陽虛體質。專家介紹，腫瘤的發生和
人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱正氣不足的人更容易被“邪氣”
侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。因此，
有上述困擾的人最好盡早去看醫生。特別是出現了咳血、黑便等癌
症的早期信號，更應及時就醫。
專家提醒，那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床，時間越久，
“培植”腫瘤的風險就越高。陽虛體質的人平時可以多吃些山藥、
枸杞、桑葚、核桃等補益食品，避免熬夜，適度運動可以鼓舞陽氣。
此外還要注意，不良的情緒是腫瘤的“催化劑”，保持樂觀、寬容、
豁達的心態也非常重要。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手
腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳
、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
關鍵1.保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得
好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血
液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
關鍵2：運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿
活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫
調節能力。
關鍵3：飲食
多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血
管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或
喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環
關鍵4：服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、
理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師
開藥比較好。
關鍵5：按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、
麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
關鍵6：泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆
可促進血液循環，讓身體暖和起來。
關鍵7：穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒適
解決手腳冰涼的食補
藥方：多吃溫暖補湯
藥方1 大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗
10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經
常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補
中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的
作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進
氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨
之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，
生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加
快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺
全身溫暖。
藥方2 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺
火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊
肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
日常食物
1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。
可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B
的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用
，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
按摩穴位緩解手腳冰涼
中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。專家介紹，治療手腳冰涼，
主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按
摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，
每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人
體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。
尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使
手腳冰涼症狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，
直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣
衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流
的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100
餘次。
另外，食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗
紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼
的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉等，暖中補虛、開胃健
脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。
留言列表
