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    每天三餐進食,都得靠著腸胃系統的消化,才能讓身體獲得足夠的營養成份,所以腸胃道的保養是件非常重要的事情。現在我們將古人防胃病的秘訣介紹給各位朋友。


以下就是「胃有十怕」:


一、怕 精神緊張:
    
一個人在緊張、煩惱、憤怒的時候,其不良的情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致腸胃失調,而分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或精神創傷後,易患潰瘍病。


二、怕過 度勞累
    
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而黏液減少,使黏膜受到損害。


三、怕酗酒無度
    
酒精本身可直接損害黏膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。


四、怕嗜煙成癖
    
吸煙可促使胃黏膜血管收縮,減少胃黏膜的前列腺素合成,這是一種黏膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對黏膜的破壞。


五、怕饑飽不均
    
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。


六、怕飲食不潔
    
幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70%~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。


七、怕晚餐過飽
    
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃宵夜或睡前吃點東西,這樣做,不但造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。


八、怕狼吞虎嚥
    
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢  ,能增加唾液分泌,而使胃酸及膽汁分泌減少,有利於胃的保護。


九、怕咖啡濃茶
    
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致胃黏膜缺血,使胃黏膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。


十、怕濫用藥物
    
容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類:一是乙醯水揚酸類,如阿斯匹靈;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,如必須服用時,藥控制劑量和療程,最好在飯後服用。
  
   
希望大家能好好避開「胃十怕」,長保腸胃健康。



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