人體三通－第一通：水路通
口到肛門通暢無阻
「血液循環系統」遊走於全身上下，負責輸送養分，就像油路為汽車帶來供運轉的燃料，稱為「油路」。「脊椎神經系統」與大小器官、組織均有聯繫，負責掌管運動與感覺，發出訊號，如同傳導電流的「電路」。「消化代謝系統」，等同於身體的環保單位，對身體有益者，系統便予以吸收、利用，對身體無用的則打包後排出，角色好比屋內有進有出的「水路」。
人體的消化道是從「口腔到肛門」，其間大小環節都必須暢通，不可有阻塞災現象，才是「真健康」。
★吃得進去卻排不出來？
食慾正常、胃口正常、三餐正常，但吃了這麼多，卻沒有排出對應的份量，這可不正常。那些吃下肚的食物，在攝氏37度上下的體溫中，囤積數天後會變成什麼模樣？
排泄功能失常，原因多為「腸道環境遭受破壞」，而腸道環境之所以遭到破壞，則與「錯誤的飲食習慣」有關，例如偏好特定食物、吃下過多人工添加物等。不均衡的飲食攝取與毒素囤積，導致腸道環境失去平衡，埋下致病根源。失去平衡的直接表現，就是「慣性便秘」。
★便秘不是病，卻是疾病的先鋒部隊
只要是排便過程感覺困難，次數太少，每次上廁所的時間都很長，或是排出的糞便有過乾、過硬的情況，都算是「便秘」。雖然在醫學上，針對「便秘」並沒有精準的數據或界定，但如果連續三天以上沒有排便，或是一週排便次數低於三次，且排便過程感覺不舒服、必須格外用力，應該就可認定為「便秘」。
與便秘有關，或是便秘可能帶來的疾病非常多，輕者像口臭、火氣大、氣色差、滿臉青春痘、皮膚乾燥無光澤，嚴重則有腹脹、腹痛、痔瘡與腸道癌症等。雖然「便秘」算不上一種疾病，卻是身體發出的關鍵警訊，只要無法正常排便，哪怕只有短短的十天、半個月，都應該正視問題，不可輕忽。
許多人講到「養生」，談的都是各種保健食品。但如果腸道不健康，滿是宿便，此時就算能聰明選食，吃對了補品與食物，但養分吸收仍會大打折扣。補得越多，恐怕只會導致毒素累積得越多，對健康一點幫助也沒有。與其花錢、精挑細選一堆保健食品，還不如花力氣，下定決心，從日常生活做起，執行「體內環保」，改善腸道健康，讓體內的「水路」暢通無阻。
★「膽結石」也是「水路」問題
根據統計，約10％成年人有膽結石，但其中卻多達2/3者，不知道自己有，或對膽結石沒有感覺，忽略「膽結石」也是身體發出的警訊，代表體內「水路」不通。
膽結石成因很多，但現代人之所以有如此高比例的膽結石，主因還是「飲食」。美食料理為了兼顧色香味，往往使用大量添加物，採取繁複卻不健康的烹煮方式，讓人滿足口腹之慾的同時，攝取過量的精緻糖分、油脂和化學合成物。糖和油脂會轉化為脂肪、膽固醇，化學合成物則成為毒素，讓人體啟動免疫機制，產生脂肪包覆。總之結果是殊途同歸，讓人體內本應清澈的各種液體，變得油膩濃稠，包括膽汁。
膽汁過於濃稠時，會流動不順，在腸道停留過久，使腸內廢物再次被吸收，強迫肝臟必須反覆作用，徒增肝臟負擔。還有一種狀況是，濃稠的膽汁無法順利流入腸道，而是在肝臟、膽管中沉積，少了膽汁幫忙分解脂肪，體內的膽固醇會更高，毒素代謝也不順利，破壞健康的惡行循環就此展開，可見其對降康的影響有多劇烈。
★做好「體內環保」－淨化排毒
「水路」要通暢，宿便問題、便祕問題與膽結石症狀，都需要一一排除，但「水路堵塞」是果不是因，若只求將末端故障排除，選擇吃瀉藥、碎石或開刀摘除膽囊等速效方式，就等同於「治標不治本」。
要想水路通暢，應該追本溯源，改善飲食與生活習慣，從「淨化排毒」做起。「清腸」、「護肝」、「排除膽結石」三管齊下，徹底做好體內環保。
★淨化排毒的生活原則
◆１.吃當地、當令盛產的生鮮食物
在當地生產，可避免運送時的不當碰撞、不良保存，以及時間上的耽擱，確保食物新鮮程度。當令盛產的食材品質最好，可供人體攝取最佳化養分。
◆２.飲食遵循「四低一高」
低油脂、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維。能保護身體，從源頭斷絕各類有害物質。
◆３.避食煙、酒和辛辣物
◆４.養成規律作息和運動習慣
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