我們在經過一夜的睡眠後，早晨醒來時伸一下懶腰就應起床了，
可是有不少人並不是這樣，下面針對在晨醒後較為普遍的一些問
題談幾點注意事項：
1．忌醒後立即起床：
從睡眠中醒後，身體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興
奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易
於出現頭暈、眼花等不適，對於中老年人來講還易於發生意外。
這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
2．忌醒後戀床不起：
醒後戀床不起的人頗多，尤其是在假期休假日，總覺得早早的
起床也沒有事幹，不如乾脆躺在被窩裏。凡有過戀床不起的人大
多數都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發沉，
精神萎靡，倒不如每天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由
於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因此講，早上醒來後不宜
戀床不起。
3．忌醒後立即起立解小便：早上一覺醒來後，可能膀胱內已充滿
了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕
不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因
膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。
4．忌醒後立即投入緊張的工作：有的人工作任務緊迫，睡醒來後
等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。
這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生疲倦感，並且也嚴重
影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
5．忌醒後即刻劇烈運動：晨起手適當進行體育鍛鍊對身體健康的
確是有很多益處，但這些運動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服
陽運行平衡後可進行。如果起床後未經運動前準備，馬上投入比較
劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，尤其是中老年人更應特別謹慎
6．忌晨起時行房事：行房時傷氣耗精，房事以後必須經過一段時
間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，
此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。
7．忌醒後立即進食：早上的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小
時才能甦醒。同時，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在
這種情況下，如果立即進食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導
致消化不良。因此，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。
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