抽筋的原因及改善法
抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
引發抽筋常見的因素:
1.電解質不平衡
2.運動過量
3.藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，靜脈曲張的患者有時還會在夜間發作。
5.脊椎管狹窄
什麼狀況下易抽筋？跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，若距離突然加長很多，或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
很多騎士每天騎車距離約50公里，很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；游泳若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。
發生抽筋自解法
1.發生抽筋時，先馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。
常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
＜小腿抽筋＞：大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另1手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
＜手指抽筋＞：用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，反覆做，直至恢復為止。
＜手掌抽筋＞：將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
＜上臂抽筋＞：握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再伸直，持續此動作直到復原為止。
＜足趾抽筋＞：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
預防抽筋的方法—
1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
2.水分補充，大量運動前半小時應先喝水，並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，並且補充水分的同時，適當地補充電解水，可以使體內鉀鈉平衡。
3.良好的運動計畫 盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循
環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
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