生門古法洗髓功

高血脂的人通常很有份量，體重愈高，血脂數也容易高。怎樣才算是體重過重呢 ?理想體重是指身體質量指數(BMI)在22 10%，當身體質量指數(BMI)大於等於25就算是肥胖了，算算你的身體質量指數吧！

身體質量指數(BMI) = 體重(公斤) ÷ 身高(公尺)²

如果你的體重過重，就開始準備減重計畫，最有效的方法是「均衡飲食 +限制熱量+適度運動」

瘦身 3法

均衡飲食
均衡的低熱量飲食是最安全且合理的減肥法，一般男性每天以不超過 1600大卡為原則，女性則是1400大卡最適宜，基本上不要低於1000大卡以下。

限制熱量
1公斤的體脂肪會產生7700大卡的熱量，原則上每天減少500大卡的熱量，每週大約可減輕0.5公斤的體重喔！不過減肥忌諱心急，快速瘦下來對身體很傷的，而且復胖機會很大，所以還是慢慢來，一天一點恢復美麗又健康！

適度運動
運動有益健康，而且可以補強減肥的效果，正確運動甚至還可以幫助塑身喔！想要知道更多關於運動的準則，就參考下頁教戰守則之三吧！