生門古法洗髓功

適當的保健食品
除了維持良好的生活習慣，在飲食上應選擇較具健康性的食品，以取代高蛋白、高脂肪、高熱量性的食物。已經有許多研究發現，某些食品中的特定成分，對心血管疾病的預防與改善有正向的幫助。日常生活中，我們可以多攝取該類食品，就可以達到疾病的預防，且有助我們的健康的提昇。

一吃的部份一
1. 燕麥萃取物：
這是一種無味道的膏狀物或者粉末，可以加入任何食物中，但是萃取過程卻很昂貴，這種物質能夠迅速降低人體膽固醇的吸收，進而降低心血管疾病的罹患。
2. 莓果類花青素成份：
莓果類的產品如藍莓、紅莓、黑醋栗….等等漿果中，含有大量的花青前素的物質，可以增強血管彈性、增加血液循環及預防心血管病變的功效。
3. 紅麴：
研究發現，紅麴菌株的代謝產物中的某一成分，具有維持體內膽固醇平衡的功效。
4. 大蒜：
大蒜能夠降低膽固醇與LDL低密度脂蛋白，能達到心血管病變的預防效果。而大蒜也是抗氧化劑，並且能夠預防血液在血管中凝集，有助於栓塞性心血管疾病的預防。
5. 深海魚油：
魚油中富含omega-3的脂肪酸，除了是構成腦膜脂質的主要成份，在視力保健上也有功效，而其中多種抗發炎的機制，更是能達到降低心血管疾病的功效。
6. CoenzymeQ10：
CoenzymeQ10存在於牛肉、沙丁魚、菠菜、花生。在人體內具有控制細胞內氧氣供應的功能，因此具有改進心肌的代謝，有助於心臟的保健。
7. 洋車前草種殼(psyllium husk)：
是一種可溶性的植物纖維，可以降低總膽固醇，而對於好的膽固醇則沒有影響，對於降低心臟病風險具有臨床上的意義。
8. 黃豆：
美國食品藥物管理局FDA於1999年10月公告，每天攝取25 g黃豆蛋白，配合低飽和脂肪酸與低膽固醇飲食，可以降低心血管疾病發生的機會。
9. 甜菊：
用甜菊葉作的茶類，可使人心跳減慢及血壓輕微下降，其作用類似鈣離子阻斷劑，使血管擴張。
10. 蕃茄：
英國最近發表一個研究指出，蕃茄的種子周圍那層黃黃的膠狀物，含有一種可以抗凝血的物質，可以使我們的血管內壁暢通無阻，達到降低栓塞性心血管疾病的發生。
11. 蕃茄紅素(lycopene)：
蕃茄紅素是屬於類胡蘿蔔素的一種，它大量地存在於紅熟的蕃茄中，本身是一種強力抗氧化劑，能有效地預防心血管疾病。
12. 維他命B12和葉酸：
人體內若有充足的維他命B12和葉酸，可以避免因體內的氧化壓力過度提高，降低高氧化壓力所導致心血管病變發生的可能性。

一喝的部份一 

1. 喝梅子醋

梅子是超級鹼性食品，含有豐富的蛋白質、礦物質鈣、鈉、磷、鐵與枸櫞酸、琥珀酸、蘋果酸。