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飯後七個好習慣 吃飽吃好不發胖



 



 



沒有壞的食物,只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康,學會這些飯後的小招讓你吃保吃好不發胖,對於愛美的你來說一定很重要!



吃燒烤後吃根香蕉


燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。


軍事醫學科學院食品與營養係博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。



吃得太油膩,喝杯芹菜汁


芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。


芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。



吃火鍋後喝點酸奶


火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。


此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。



飯後喝大麥茶或橘皮水


消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。


大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。



吃方便麵後吃水果


進食方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。


此外,提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。



吃蟹後,喝生薑紅糖水


蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。


吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。



潤肺止咳,飯後吃個柿子


柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。


但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。



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