我們不難發現，在古代，人們就開始研究食物對性的保健與調節作用了。在很多典籍文獻裏都會記載著一些針對男女性保健和調節而推出的食品或藥膳，它們對人們美容養顏、強身健體、防治疾病等都具有一定的促進作用。現代醫學也驗證，飲食與性功能關系密切。雖然性欲和食欲一樣，都是人們的自然本能，但飲食對性保健具有獨特的功效，補腎壯陽的膳食，對人們的性欲、性反應、性行為能產生積極的影響。
所以，從古至今，食物在補充人體能量的同時，只要我們選擇有正確的膳食，便可達到強精壯陽、補腎強身的目的。從維持和調節性機能的角度來說，男性在日常飲食調配中，要做到“四要兩勿”，即根據不同的生理及身體狀況來合理安排飲食，保證營養充分供給與及時補充，具體內容如下：
第一，要攝入充足的優質蛋白質。
蛋白質含有人體作用中所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有增強男性性功能，提高精液品質，增強精子活力，並可消除性生活後的疲勞感。
有學者還發現，咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比較低。因為沒能攝入足夠的蛋白質會降低人體的睪丸激素，導致性功能下降；同時還會減少紅細胞及損傷骨骼，不吃肉的人特別會有危險，因為動物食品是高生物價值蛋白質的最好來源。
推薦食物：
1，富含精氨酸的食物：大豆食品，尤其是凍豆腐。
2，富含蛋白質的食物：禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及各種豆類蛋白。
第二，要注意酶類食物的補充。
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，可促進人體的新陳代謝，活化性細胞的活躍程度，有效地防止性欲衰退。如果人體內缺乏酶類，可出現機能減退，包括性機能減退，甚至喪失生育能力。有學者還驗證，葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可與體內胰島素結合，以彌補這一不足。
推薦食物：酶廣泛地存在於動物性食品中。在烹調時，溫度不宜過高，時間不宜過長，無法使用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。﹪
第三。要供給適量的脂肪。
近年來，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等，所以有人畏懼脂肪而吃素，但從維護性功能角度來說，男性還是應適當攝入一定的脂肪。因為適量的脂肪不僅可提供給機體不能合成的脂肪酸，脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏，會影響性激素的分泌，導致性功能紊亂，不利於性功能的維持。
有學者還發現，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏，不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降；適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
推薦食物：肉類、動物內臟、魚類、禽蛋等。
第四，要注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。
現代醫學驗證，各種無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可或缺的營養物質。鋅缺乏會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，導致生殖功能及性功能和減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的作用中均具有良好的效果。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。
推薦食物：
1，富含鋅的食物： 動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等；
2，富含維生素A的食物：禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、番茄等。
3，富含維生素E的食物：蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥片等。
4，富含維生素C的食物：鮮棗、山楂、獼猴桃等水果及各種蔬菜。
此外，鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。這些食品都有較好的強精壯陽的作用，可酌情選擇食用。但是，男性在進食調理性功能的程序中，應注意下面兩種情況：
第一，勿常吃海鮮--小心患不育症。
有學者研究發現，每周吃4次或以上，以魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐的不育男士，頭發的水銀含量較生育功能正常的男士高近4倍。水銀可影響精子作用中力及降低精子數量。所以，有不育問題的男士要少吃魚及水銀含量高的海鮮，而且海產的重金屬不但會影響精子，長期積聚體內，更會損害身體健康。
第二，勿常吃燒烤肉類食物--影響生殖力。
有學者就指出，過去人們一般認為男性出現性功能障礙，只與心理壓力和吸煙等因素有關。其實，飲食也擔當著一個非常重要的角色。如烤肉、燒鵝、香腸和煙肉等肥膩食物，會影響男性的生殖能力和降低男性性欲，令男人們難以動情，失去性趣。
綜上所述，科學合理地攝取各種食物的營養，養成健康飲食調配的習慣，將會使男人們的性生活更加和諧完美，享受著自己的性福。
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