夏季多汗,很多人都不喜歡汗液粘粘濕濕感受。殊不知,汗液是人體的天然養生師。如果你一味地强迫它“留在”身體中,身體循環受到影響,內分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解决。6個好方法現在就幫你變身“出汗”排毒達人。


  1、讓身體喝“花草茶”


  由于不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,幷有效改變寒性體質。


  你需要這樣做:


  玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1後,用熱水沖泡,再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收穫一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由于天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35度左右即可,不要造成虛脫哦!


  2、自我發熱,從膝蓋開始


  很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。或許,此時,只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制,從而間接促使身體發汗。


  你需要這樣做:


  可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,幷通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱幷排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕鬆享受夏日的明媚。


  3、“反序運動”促進排汗


  想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成爲歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最爲適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。


  你需要這樣做:


  每天清晨7點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,幷隨著脚步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始産生熱量,幷排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情况,以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。


4、掌握最佳時間,在陽光中漫步


  “夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。


  你需要這樣做:


  最佳的曬太陽時間是上午610點和下午46點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,却不强烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液“走出”身體。散步過後,身體無比暢通。


  5、溫敷毛孔,舒展一下


  想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日裏,更需要適當地舒展一下,讓它更加“舒適”地爲你服務,而對于毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。


  你需要這樣做:


  用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因爲裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,爲排汗提供暢通無阻的通道。


  6、自我調節循環,舒張毛孔


  現如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對于季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在减退,而宅在家裏,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!


  你需要這樣做:


  定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節身體循環,幷時刻保持順暢。5分鐘後,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日裏堅持這種狀態,毒素不會久居于體內,促進夏日健康。


(責任編輯:駱麗萍實習編輯:藍瑋)

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