生門古法洗髓功

文／林貴

冬天最常發生的病症是心血管問題，例如心肌梗塞。人順著自然運行之道，到了冬天就必須「收藏」，就如同一些生物懂得冬眠一樣。中醫的養生觀點認為，冬天是不適合做流汗的運動，因為一流汗，它陽就虛了，但這樣一來發生緊急意外的機率就會增加。

除此之外，冬天早晨剛醒的那一刻是最危險的，所以就必須用一套方法來保健。建議剛睡醒的時候，先不要急著起身下床，而是讓心先醒，然後再慢慢地張開眼睛，躺在床上做以下這些保健運動。步驟如下

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先把手搓熱後，先從眼睛開始按摩，把眼睛壓一壓，輕輕地擦一擦，眉毛刷一刷，眼睛動一動，大約做個10分鐘。尤其是老人容易有老花眼的毛病，在擦擦眼睛之後，將眼球轉一轉，東看看、西看看，這樣的運動是非常好的。

步驟二 摸臉順陽明經按壓>

從臉開始，順著陽明胃經下來，就是順著陽明經按，摸到胃為止，順著摸9下，或9的倍數，這也是很好的運動。

步驟三 腹部按摩正反時針

肚臍上下有許多穴道，可以進行摸腹，也就是按摩腹部。以肚臍為中心，上下順時針方向按摩後，再進行反時針按摩，一般至少36下，如果一開始沒辦法做到，那麼按摩9的倍數也可以。

步驟四 順逆時針轉動腳踝

順著腹部下來，還有一個很重要地方就是腳踝，此處有六條經絡；包括肝腎脾胃膽膀胱等，都會經過腳踝，所以，順時針轉動腳踝，以九的倍數進行，然後再逆時針轉。做這些運動，此時人也醒的差不多了，就可以坐起來了。

步驟五 十個指頭梳理頭部

從床上坐起來之後，先不要下床，接著梳梳頭髮，因為人的滿臉、滿頭都是密密麻麻的穴道，此時用十個指頭代替梳子來梳頭，從中間一直下來，一直梳，梳到後面脖子大椎處（也就是脖子尖尖的地方），一樣梳9的倍數，然後再梳兩側，兩側是膽經，此處有很多穴道，次數一樣是9的倍數。

魚際（溫嬪容）

經過按摩後，通常就清醒了，此時再起床準備上廁所，上廁所還可以順便做一種按摩，就是戳腰，因為後面背部有很多穴道，直接戳腰部，或者是用大拇指戳魚際穴，戳此穴道後，腰部容易鬆軟，尤其在冬天是很好的保健方法，不需要去跑步流大汗，不要自找麻煩。

雖然冬天不適合做激烈運動，但也不是都不動，可以選擇打坐之外，打太極拳也可以，但是做任何運動最好是等太陽出來，有溫暖的光線時再進行活動。身體要保持健康，在不同的季節就必須用不同的養生方法，而冬季裡最好的方法就是穴道按摩，千萬不要從事劇烈運動。@◇

（本文作者為中醫師）