採四足跪姿，頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸，手掌分散力量支撐，手肘不鎖死。
脊椎由下往上一節一節慢慢拱起，停住伸展，頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸，收腹，回到預備姿勢。
也可進階成小貓式，將右手從身體下方穿過向左延伸，右肩貼在地上，頭向左轉。
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- 1月 13 週五 201222:53
簡單瑜珈／貓式Cat：放鬆肩頸
也可進階成小貓式，將右手從身體下方穿過向左延伸，右肩貼在地上，頭向左轉。
也可進階成小貓式，將右手從身體下方穿過向左延伸，右肩貼在地上，頭向左轉。
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