生門古法洗髓功

（這個國家，到底是誰沒有氣魄？）
 
菲律賓這國家是個反面教材。它是美國養在亞洲的「小混混」。記得：通常，它 會做的，台灣千萬別做。
 
就像十幾年來，台灣政治自我提醒兼嘲諷的：台灣別成為「菲律賓第二」。這時 候，一切動作，都要用這句話自 省自惕一下。
 
漁民無辜被殺，全民憤慨。我也憤慨。但是，要宣戰了嗎？要打了嗎？要不計一 切代價討回公道嗎？ 
我總是「自我設限」，面對野蠻，文明是最好的武器。但我不是反對。我只是想 更確定一點，請你自問一下：如 果真要「以蠻制蠻」，你，真的 準備好了？
 
比較精準的問法是：如果要上第一線護漁、衝突、開火，甚至犧牲生命的如果是 你本人，你家人，你確定你，你 家人真的可以赴湯蹈火、慷慨赴 義？
 
你也許想反問我。容我說句風涼話。我老了。國家大概是徵不到我了。但如果徵 得到，不蓋你，「我-一-定-去！」國家被欺負了，廉頗老矣，但唯老矢忠。你呢？
 
看見網路鄉民式的匹夫之勇，街頭叫賣式的國家主義，坦白講，固然心有所感， 覺得咱們年輕的一代真是不得 了，「可以託六尺之孤，可以寄 百里之命」，這國家有救了。但 就像戀愛時的海誓山盟，認真你 就輸了。
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別說從軍衛國，連服個海巡替代役，偶而需要上暫定執法線跟「小混混」較量一 下膽識，你大概都躲得不見人影 吧？
 
別耍嘴皮。真的，別耍嘴皮。也不過兩個月前，一條海巡署的新聞才讓我唏噓不 已。海疆多事。海巡單位任重事 繁。但是，去年，海巡署招募可 以駐守東、南沙的志願役士兵， 東沙42人，南沙22人。結果，東沙報名8人，實際報到2人。南沙報名3人，最後只有1人報到。坦白講，待遇還不錯，但重賞之下都找不到勇夫，跟這幾天的鄉勇團練 式的餘勇，真是雲泥之別。到底 哪一個是真的？
 
南沙太平島，將來鐵定是多事之島，找不到人，募不到兵；連東沙島這種不會有 事的島，都募不到。網路上、馬 路上的「勇士們」，你們到底在 哪裡？
 
我老了。半百了。我體會陸游那種「此生誰 料，心在天山，身老滄州」的悲壯。大家常常一有事，就責怪政府懦弱。官員畏 事。但其實，最懦弱的，是我們 的「國民意志」。弱爆了。坦白 講，連面對菲律賓這種級數的對 手，都弱爆了。
 
對菲律賓，我的了解就是比一般人多一點。菲律賓在海上佔台灣人便宜，由來已 久。出人命，也不是第一次。長 時間，台灣人「捕魚」，菲律賓 人「捕船」。台灣船。捕船比捕 魚好賺太多了。菲律賓人看到台 灣漁船，像中樂透。
 
他們要的，是那條船。不是那條命。我相信，出人命是意外。但不管是謀財，還 是害命，菲律賓這個不入流的 「小混混」敢這樣招搖過市，一 是仗著跟後頭的美國老大有一紙 「協防條約」；二是利用兩岸關 係的矛盾，吃定台灣豆腐。對自 己有利，「一中一台」，跟台灣 稱兄道弟；對自己不利， 「一個中國」，跟台灣割袍斷義。
 
看見台灣內部排山倒海痛責馬英九政府不夠強硬。也許。後面可以再看看。但如 果跟以前比，那當下的政府已經 是史上最硬。下面這些話，沒人 敢說的話，我來。2006年「滿春億號」事件，菲律賓水警開槍，漁民一死一重傷，當時的民進黨政府在 幹什麼？行政院長辦交接。謝長 廷下，蘇貞昌上。跟蘇貞昌一起 上的叫蔡英文。但2011年，蔡英文拿到總統提名身份後，除了回留學國英國走走，第一個真正出訪的國 家，就是菲律賓。
 
「廣大興二十八號」，我不只要看你馬英九政府能逼菲律賓怎樣。我也要提醒民 進黨，別裝了。你們在菲律賓的 關係還不錯。怎麼這麼沈默？ 「滿春億號」，之後，有人持續 去跟菲律賓抗議、計較嗎？沒。 蔡英文在菲律賓，說要效法艾奎 諾的夫人。但 今天的菲律賓總統，談到「廣大興」事件，態度非常輕蔑的艾奎諾總統就是她兒 子。要不要譴責一下？請問蘇主 席，請問蔡前主席，台灣人是硬 真的，硬假的，菲律賓這個「小 混混」會看不懂嗎？
 
馬英九總統批評菲律賓在「廣大興二十八號」事件後，發言「輕佻」。豈止「輕 佻」？看看菲律賓總統府副發言 人華爾地（Abigail Valte）談起這起不幸事件的模樣，簡直嘻皮笑臉，笑到花枝亂顫。不管事發經過如 何，對罹難者家屬而言，如此態 度，是何等傷害？我不會鼓勵你 跟這個訓練「無」素的發言人認 真，你到網路上自己去截圖看 看，2010年8月，馬尼拉街頭，香港團巴被一名模範警察挾持，一車15人遭到行刑式槍決，7死8重傷，艾奎諾總統視察槍戰現場時的一臉笑意，你還記得嗎？
 
里仁為美。里有殯，不巷歌。但台灣的這個小混混鄰居，殺人肇禍，還笑場，這 竟然是菲律賓的政治特色。怎 辦？我不只是問馬英九政府，我 也問你。你說說看：怎辦？
 
菲律賓是全世界第二大的群島國家。大大小小島嶼加起來，7000多個。多到菲律賓自己都搞不清楚。這個國家的「統合性」不佳。離開馬尼拉之 後，處處可疑。離開呂宋之後， 更不必講 。這個國家，武力私有嚴重，官兵和強盜，不是那麼好區分。面對菲律賓，要有 面對「小混混」的假想。不必在 街頭跟它械鬥，但也別文明到只 想感化它。別忘了，它還是虔誠 的天主教國家。
 
馬政府提了四大主張，很好。但我建議，如果菲律賓繼續擺出「小混混」的皮 相，除了凍結菲勞，還有二件 事，可以馬上做。一，凍結赴菲 旅遊。台灣現在是菲國第5大觀光客來源。佔比大約5%。但這幾年成長率驚人。幾乎年年都是兩位數成長。二，把「暫定執法線」抹 去。只要經濟海域劃得到，漁民 到哪裡，護漁到哪裡。敢挑釁， 就開幹。
 
但是，別忘了我前面問的問題：如果需要你去護漁，去開火，你，去不去？

 
那麼急著看答案

好好想一下

很簡單的

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~~~看人看 優點，對事不對人~~~~

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱 無助地出現在心理醫生面前。 「我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的 工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡 不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而 且我也不缺錢。』 心理醫師問：「你不工作，那你準 備做什麼？」 「我只是不想做 了！」 這位女主管回答。 心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消 辭職的念頭。 『你不能這麼做。你如果把工作辭 掉，你就會馬上成了一個專職的 鬱症患者。你一定是遭遇到某些 問題，你必須去緩解這些問題， 而不是把工作辭掉。』 心理醫生勸她。 當時，這位心緒煩亂的女主管正計 劃把工作辭掉，準備到偏僻的 鄉下買一棟房子，一個人住在那 裡。心理醫師一聽，「那就更危 險了！因為你會更寂寞、更難 過。我希望您先就自己的環境調適一下。」 這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就 是著名的作家鄭石岩。 【 如何解決現代焦慮？】 要解決現代人的 煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。減輕 垃圾負載對於 這些人來講， 鄭石岩 教授並不主張馬上把他們原來的 主題負載減 少，要減少的是他們的垃圾負載。 根據這個壓力公式來分析，鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。 第一個處方是運 動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人 的心情變好。 第二個處方是儘量表現出開心 的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天 進辦公 室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己 的 胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室， 並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣 作，行為 影響情緒，人真得會變得比較快樂。 第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時 候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。 幾個星期下來，這位女主管真的有 很好的轉變，她保持運動，心情 也變好了，也不再有辭職的念頭 了。 ********************************************************************* 【化解壓力 20招】 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨 的壓力。 改善外表→使自己看起來更美，心情也會更 開朗。 把家裡或工 作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困 擾。 家電、器具 損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞 您的情緒。 和樂天派的 人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔 憂的習慣。 凡事事先計 劃 ，別等到用完最後一滴油才趕 著去加油。 做事一件一 件來→尚未完成眼前的工作時，別去想 下一個任務。 討厭的工作儘早 做完→免得令你心 煩。 要懂得變 通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 把問題說出 來和朋友討論 →別悶在心裡。 每天做一、 兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。 每天留給自 己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。 不能依賴 「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下 來，才不會耽誤。 當你感到愈 來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的 工作或活動說「不」。 碰到必須大 排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生， 何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本 雜誌去打發時間。 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上 耳塞。 洗個熱水澡 鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前，先 將第 二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易 怒。

時常覺得心悸、失眠、全身無力，卻找不出病因？答案可能是你的自律神經出了問題！

 
 

　午後擁擠的東京大都會區，福井福太郎拿出他的定期通勤車票，輕輕地刷過票口，做的事和其他忙碌的東京上班族看來沒有什麼不同。 
　但其實福井已經100歲了，還是每天搭電車到公司上下班。雖然上班時間比一般上班族短，卻是從70歲起就在現在這家公司上班，他形容自己在這家公司上班的年數是這一生工作過的公司中最久的。 
　70歲！當大多數人想像著自己在這個年齡已經退休，過著領退休金的閒雲野鶴日子，對福井福太郎來說，卻是自己新人生的開始。 
　人生，可能沒有退休年齡嗎？當健康的高齡者越來越多，人們真的可能可以想工作到幾歲就工作到幾歲嗎？

 
 

壓力雖然短時間內不會造成疾病，但若長期承擔，就會對身體健康有相當大的威脅。因此面對壓力時，最重要的是要懂得紓解之道，而不是將其壓抑下來。
 
我曾看過一本書，書名叫Calm Down，作者從書名的四個字母引申出四個紓解壓力的建議，我覺得很有意思。
 
·         Ｃ是Change，調整目前的狀況；
·         Ａ是Accept，接受你的現況；
·         Ｌ是Let it be，放棄某些東西；
·         Ｍ是Manage your life style ，發揮良好的生活型態以事先作預防，對壓力作管理。
 
根據上面四種建議，針對壓力的紓解，我提出下面幾項原則供大家參考。
 
·         一、 減低工作上的壓力
 
1.      檢討自己的能力──如果負荷過重是因能力、經驗上的不足，要趕快檢討自己的能力那裡需要加強訓練，或者那部分可以請顧問公司或他人代勞，檢討之後再針對問題加以改善。
 
2.      加強時間管理──有時工作負荷過重是因為沒有把完成工作的詳細步驟作周詳的計劃，以致曠廢時日，乾著急。所以如能列下要做的事以及處理的細節步驟，利用零碎的時間，作好時間管理應是一件降低壓力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的時間，當我們為自己的目標定計劃時，不要將時間定得太過緊迫，如果能給自己充裕的時間與空間來完成一件事時，可以紓解壓力。
 
3.      當角色混淆時──應先進行瞭解工作的內涵，再多與相關的主管或部屬加以討論、溝通與協調。
 
4.      學習拒絕──將自己的情況讓提出要求的人知道，並學習拒絕與你主要工作目標無關的額外事物。當你不懂得拒絕時，時間容易被分割，常常處理一半的事又得重來而浪費了許多時間。
 
5.      授權給他人──不放心別人所做的，往往是工作負荷過重的主要原因之一，要給別人經驗累積的機會，若你從不授權給他人時，事情永遠只能自己做。
 
6.      工作內外的角色衝突──當角色有衝突產生時，須將產生衝突的角色需求界定清楚，再想如何才能兼顧；若無法兼顧時，則依自己的求排出扮演好角色的優先次序。
 
·         二、 增進人際關係
 
人際關係不好就會造成人我之間的緊張氣氛，不但心理壓力很大，且也不容易得到別人的援助，壓力就無法紓解，因為良好的人際關係，可在心理上與實質上降低我們的壓力。人際關係不好的人，大多是自我太強，不容易包容別人、體會別人的想法，別人一句話中傷自己，就不能去接納，其實將心比心，別人也一樣脆弱。
 
要增進人際關係，要多體貼別人，每個人都有不同的價值觀及做事的方式，不要主觀認定那一個對，那一個錯。事實上，很多事都沒有所謂的對錯，只是習慣不同。另外，多講別人的優點，肯定別人，也都有助於人際關係的改善。
             
·         三、 接受現況、改變想法
 
當環境不能改變時，就改變自己的想法，其實每一件事都有它的多面性，有時改變一下想法，會快樂許多。
 
例如，木訥的人雖然不善言辭，但他常常是很好的聽眾。因此我們應該時常從較肯定的角度看自己，改變一直自貶的想法，

最典型的例子是告訴自己「這種狀況可能可以磨練我」「這不像我想像的那麼壞」「我一定能訂一個計劃來實現它」「只考慮我所能做的，這比單單焦慮好一點」。
 
·         四、常存感恩之心
 
有些人對每一個現況 都會埋怨，一直不滿意，永遠要追求更好的，如果在追求的過程中，祇注意到未來的目標，就會失去享受現在所得的快樂，於是便一直在承受壓力。所以學會對於現今所擁有的，持感恩的心情，你會覺得好多了。
 
·         五、不要杞人憂天，要練習放棄一些東西
 
有些人在面對任何事時，都會往最壞的情況去設想，而給予自己不必要的壓力。其實凡是有得必有失，先瞭解你想要什麼，然後就甘心捨棄一些較不想要的東西。 
 
·         六、要自我肯定
 
提昇自我的肯定度，增加安全感，對自己有信心，將可擺脫別人給予的陰影，因此我們應瞭解自己的長處，常常肯定自己的優點，如果我們在某方面失敗時，就多想自己的優點，不要為一點挫敗而自貶太多。
 
·         七、運用肌肉鬆弛法與運動，以鬆弛身體
 
當我們面對壓力且感受身體開始有不良反應時，應嘗試放鬆我們的身體，身體 的鬆弛對心理的紓解也很有幫助。

所謂肌肉放鬆法，就是利用肌肉收縮後馬上放鬆來體會肌肉放鬆的感覺，讓個人知道如何鬆弛我們的肌肉，因此你可以嘗試從額頭到腳底，將每一部份的肌肉收緊再放鬆。
 
·         八、別忽視休閒
 
當我們專注於個人偏愛的活動（如聽音樂、郊遊）三十分鐘後，我們的身體就會鬆弛，血壓降低，並使我們心神舒緩、精神重新振作，休閒活動更使我們每天生活更有變化，也使我們在許多方面有成長、發展的機會，故可使我們的生活壓力減低不少。
 
·         九、少吃刺激性物質
 
許多人面對壓力時會多喝咖啡、酒等，事實上這些東西更會造成生活上的緊張與壓力。有壓力時宜多吃蔬菜、水果、維他命B1、B2、B12含量較多的食物，有助於降低壓力。
 

 
●    壓力一定有害？
 
錯！在競爭激烈的現代工商社會，各行各業上班族不斷被要求快速完成工作、成長，經常因此產生壓力，但壓力無所謂好不好，端看你能承受多少壓力。一體兩面，適當壓力能督促上班族提高工作效率，而超過個人負荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。

常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：
　　
1、傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中       樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。
　　2、傷神。生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打埰。
　　3、傷膚。經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

壓力造成臉歪嘴斜？





 
轉載自:常春月刊

生活不安，壓力逼臨，積極找出路，健康找回來
當韓國、泰國、香港、新加坡等國經濟不斷起飛，搶佔世界經貿一席之地，曾為亞洲四小龍之首的台灣卻步入M型社會、窮忙的低潮，經濟的憂心、政治的紛擾及未來的不確定，對於生活不安的種種症狀已經將每個人的健康逼到臨界點，2008年心理的、生理的疾病，無不指向從生活環境去解決，因此，換個角度，開心迎接不確定年代，把我們的健康找回來！
「要腦力，不要壓力！」這不是口號，而是面對不確定年代來臨的精神鼓舞，並且需要身體力行，以樂觀、積極的心情迎接2008年。
2007年的政治依然紛擾未休，物價出現前所未見的波動，薪資許久沒調整，社會呈現一股低迷的氣息。衛生署於年中公布2006年十大死因，「自殺」連續五年蟬連第九名，自殺死亡率比前年增加1.1％，令人擔憂在生活壓力相對提高的2007年，自殺人數會不會再攀升？
「精神健康基金會」從2002年開始進行精神健康指數調查，最近2006年調查顯示雖然國人的精神健康分數為82.63分，比兩年前的80.2分微幅增加，但有142萬人曾有輕生念頭，41萬多人確實採取行動，其中13萬人自殺二次以上。自殺意圖和自殺行為，與經濟(如卡債)、工作(如失業)、感情等的壓力確實成正比。