瘦身運動 會喘、流汗才有效果
【大紀元2011年09月05日訊】(據台視新聞報導)激烈的運動過後，可以持續的燃燒脂肪。這是國外的最新研究，發現從事騎腳踏車等較為激烈運動45分鐘，就算運動結束，身體還可以持續燃燒脂肪，14個小時大約可以消耗190卡熱量。
不過體能教練說，要靠運動減肥，所進行的運動強度要夠，至少過程中要達到會喘的程度。
燃燒吧！脂肪，這可能是很多人在運動的時候，心裡的吶喊，現在美國就有一項最新的研究發現，激烈的運動過後，就算是在休息，身體還可以持續燃燒脂肪。
以騎腳踏車作實驗，騎了45分鐘後，可以燃燒519卡熱量，接下來14個小時後，身體又消耗190卡。 還有像是踩跑步機休息半小時後，脂肪還會持續燃燒6小時，不過教練認為，想達到這樣的效果。 運動強度要夠 建議像是游泳、打球、跑步都可行，不過每個禮拜至少運動5天，每次最少30分鐘，才會真的達到運動瘦身的效果。
全站熱搜
留言列表
